手法要点：先用右手中指点穴5分钟，取上脘、中脘、下脘、天枢和大横等穴为主；再以肚脐为中心，右手在下，左手在上，缓慢揉腹，平心静气，保持正常呼吸节奏，持续时间为20~30分钟。
肠道养生有诀窍，自然疗法是首选
运动疗法讲科学，腹式呼吸吐纳气
提肛运动回春术，三种方式可选择
揉腹运动讲顺序，顺逆补泻要相宜
保持节奏不能忘，畅通无阻常相伴
现代社会，我们的业余时间被电子产品所“占领”，“葛优躺”已经变成了一种生活常态，随之带来了身体器官的损伤，被统称为“富贵病”。其实，亚健康人群只要选择合理的运动锻炼，大部分疾病都能迎刃而解。这就是传统自然疗法的魅力所在，也是当今社会值得推崇的科学养生方法。
本文作者：吴礼龙
云南中医药大学附属曲靖医院（曲靖市中医医院）肛肠盆底中心主治医师，云南吴佩衡扶阳学术流派传承工作室二级工作站成员。中华便秘医学会副秘书长、云南省肛肠盆底疾病专科联盟秘书长，云南省中医药学会青年中医工作委员会委员。
擅长：顽固性便秘、大便失禁、肠易激综合征、特发性肛门直肠痛、痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、肠梗阻、盆腔疼痛综合征、坏死性筋膜炎、直肠脱垂、结肠炎、结直肠癌等。
