如果您想解决某个问题，那么就要先了解这个问题，了解这个问题的本质和实质。
比如说这个问题，膝关节积液，很多膝关节病患者心心念念想解决，必欲除之而后快。但是，您真的了解膝关节积液吗？
膝关节积液，有什么运动可以帮助恢复
明白的是，膝关节积液就如同膝关节的半月板一样，也是我们身体的一部分，是客观存在的，是必须存在的，是与生俱来的，是伴随终生的。说白了一句话，膝关节积液人人都有，而且必须有，它有两大主要作用：一是起润滑关节的作用，如同机器里的机油，虽然不提供能量，但必不可少；二是为半月板和软骨提供营养，我们吃动物骨头时，说得脆骨，就是和软骨和半月板一样，成年后软骨和半月板是白的，因为没有血管啊，所以其能量来源就是滑液来提供，靠我们运动时的挤压，提供各种营养物质。
由是可知，如果没有了积液，你的膝关节就如同生锈一样，僵硬，活动受限。
那么积液从哪里来呢？滑囊，滑囊的滑膜分泌的，一个膝关节有13到15个滑囊，它们辛苦劳作，为我们的膝关节贡献着自己的力量。
第二要明白的是，我们说的滑膜炎，或者滑囊炎，指的就是滑囊内有了炎症，这样分泌的滑液就不正常，就增多，质量就变差，就成了我们眼中的“积水”。注意，这种积液是病理性的，而正常的积液是生理的。
膝关节积液，有什么运动可以帮助恢复
那么我们通常意义上说的膝关节积液内心已经定义为病理的，而不知道正常的膝关节积液是必须有的。
说到此处，说第二个关键点。你是怎么知道你膝关节积液是不正常的呢？
在核磁满天飞的今天，很多患者都是从核磁报告上得来的，具体是病理的还是生理的，是不是它引起的疼痛，患者就不知道了，医生也不解释了，所以你想当然的认为我膝关节内有积水啦，也不得啦，你就把它当成病，当成疼痛的做魁祸首。
所以，我告诉您的是，核磁这玩意儿，就是一个参考，不是诊断的金科玉律。
那么怎么知道是病理和生理积液呢？我告诉您，你自己就能判断！
第一是看，有了异常的积液，膝关节肯定就肿胀啊。当然，肿胀不一定代表有病理积液，但有了病理积液一定会肿胀。为什么说肿胀不一定有积液呢，因为肿胀也可能是肌肉韧带水肿。
第二是蹲，当有了病理积液增多时，膝关节有限的关节腔内多了点东西，下蹲时腔隙弯狭窄，就会有明显的憋张感，甚至蹲不下去，或者蹲不彻底。
第三是查，浮髌试验，这个您自己在网上搜一下，一目了然。当然，出现阳性时，此时积液已经超过了50ml，只要你的眼不过度的近视或者花，眼睛一晃就看出来了。
怎么样，明白了吗？
那么咱们进展到第三阶段，膝关节积液如何处理？
膝关节积液，有什么运动可以帮助恢复
如果你积液比较多，对不起，别运动了，越运动，越刺激，分泌越旺盛，积液越多。
如果一般，不是那么多，股四头肌的等张和等长适合膝关节所有的疾病，你同样可以在网上查一下，太简单了，不过要控制好量。
其它的不剧烈的走路啊，这样的健身，可以进行。
因为运动本身可以促进代谢，有利于炎症积液的吸收。
当然，当你一个月后膝关节疼痛仍然存在时，建议您必须治疗了。因为炎症长期存在，产生的结果就是刚才说的生理积液的作用都消失或者下降了，那么膝关节的退变就会加速。退行性膝骨关节炎就是这样产生的，膝关节也是这样慢慢变形的。
所以很多膝关节病患者疼痛减轻了就沾沾自喜，这有什么可高兴的，你需要的治愈好不好，是膝关节恢复正常功能好不好。
我再补充一句，膝关节滑膜炎吃药几乎不起作用，所以千万不要再问杨哥滑膜炎吃什么药了。
怎么解决病理积液呢？如果多，那就来一个膝关节对冲，把积液冲洗干净，注意，不是手术啊。
膝关节积液，有什么运动可以帮助恢复
更多的患者是抽液，但抽液是一时之计，炎症解决不掉，所以会经常出现越抽越长，总是刺激，滑膜便增生增厚，得不偿失。
炎症积液如果不多，中医外治理疗等就可以解决，生鲜糊药就可解决。
其它的康复锻炼等，等同于一般的膝关节炎。
有的人用膝关节镜治疗滑膜炎，切除滑膜，这是非常愚蠢的行为。
第一，滑膜切不干净，这么多滑囊，这么多皱襞，不现实。
第二，你切了滑膜，不分泌滑液了，那么滑液的作用不就丧失了吗？
