喝茶是很多人的习惯，这个习惯本身是好的，是一种养生的方式。但是有些人进入了一个误区，那就是喜欢喝浓茶，觉得这样更养生，能吃进去更多的养生成分。
其实长期喝浓茶是不太妥当的，因为浓茶当中含有较多的草酸、鞣酸，这些物质容易与钙离子结合，从而影响人体对钙质的吸收，进而加速了钙质的流失。
而喝咖啡，因为咖啡当中含有咖啡因，这种物质不仅容易升高血压，而且也不利于身体对钙质的吸收，也会加速钙质的流失。
3、高盐、高油、高糖食物
高盐、高油、高糖的食物不仅容易带来三高病，如高血压、高血脂、糖尿病这些心血管病，而且也会加速钙质流失，导致骨质疏松的发生。
有研究发现，人体每排泄1克钠，同时耗损26毫克钙，也就是说吃盐越多，那么钙的流失也会增多，因此高盐食物不宜吃。
脂肪摄入过多，容易与钙形成不溶解的皂钙，不利于人体对钙的吸收，这也就不利于骨头的健康了。
高糖的食物不仅容易腐蚀牙齿，容易导致龋齿的发生，而且高糖食物摄入过多，会导致血糖过高，这也不利于身体内的平衡，不利于钙质的吸收，自然就容易带来骨质疏松。
因此，建议平时饮食要少盐、少油、少糖，吃清淡一点，这样才能够减轻身体负担，更好的保护骨头健康，远离骨折。
除了以上饮食注意的事项之外，在平时生活中做好哪些事情能够帮助预防骨质疏松和骨折呢？
做好4件事预防骨质疏松1、补充维生素D 晒太阳
维生素D能够促进钙的吸收，若是维生素D缺乏，那么吃再多的钙也可能利用率极低。维生素D既能够通过食物摄取，也可以通过晒太阳来自我合成。
富含维生素D的食物主要有：海鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物。不过，人体90%的维生素是通过晒太阳后人体自我合成的，因此在平时吃这些食物的是也要注意多晒下太阳，这样才能够事半功倍。
2、戒烟限酒
抽烟喝酒不仅对身体健康造成伤害，而且也会影响骨头健康。
因为抽烟会吸入大量尼古丁，这种物质会抑制骨细胞，使得骨细胞活性下降，对钙的吸收能力下降，自然就容易导致缺钙的情况发生。
而喝酒也会促进骨折疏松的发生，因为乙醇会抑制骨头的生长和恢复。
因此，想要骨头健康，想远离骨质疏松和骨折，那么还是要戒掉烟，少喝酒吧。
3、适当锻炼
