进行适当的锻炼，能够促进新陈代谢，能够加速血液的循环，这也就能够增强骨细胞的活性，加快骨细胞的分裂、分化活动，并给骨头供给充足的血液等等。
不仅如此，进行体育锻炼，能够在很大程度上改善骨的结构和密度，增强骨所受的压力、张力等等，让骨头更加的强壮有韧性，也就不容易骨折了。
当然，进行锻炼要量力而行，不能过度，否则不仅达不到效果，反而对身体健康有害，甚至提前导致骨折等意外的发生。
4、补充钙质食物
当然，想要骨头健康，那么平时也要多补充富含钙质的食物，这样才尽可能的让骨头吸收钙，强健骨头，预防骨质疏松，减少骨折的发生。
这里推荐6中富含钙的食物，主要有：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、黑木耳、黑豆。
这里要说的是，很多人认为骨头汤很补钙，这其实并不理想的。骨头汤虽然有骨头，貌似有很多钙，但能够被人体所吸收利用的并不多，因为骨头汤当中的钙是磷酸钙，是不溶于水的，也就是说汤中并没有什么钙。
100毫升的牛奶就能补充100毫克的钙，100克的芝麻含有780毫克的钙，而2斤的骨头才13.3毫克的钙，这一比较就很明显了。
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