再次，要做到睡眠充足，适当运动。尽量保持睡眠的时间和质量，睡眠出现问题不仅会导致头发变白，还可以引起发质干枯毛躁，大量脱发等现象。夜间是头皮细胞和毛发生长代谢的关键时间，充足的睡眠有助于头发的健康生长。
而运动量不足，则会引起身体血液循环不畅，头皮和毛发细胞工作受阻，黑色素分泌不足。所以，要养成定期运动的习惯，提高身体素质。工作之余适当的活动头部和肩颈，避免头肩部的过度劳累。
最后，要及时治疗身体出现的疾病。如果头发变白是由于身体出现的其他病症引发的，就需要及时前往医院将疾病及时治愈。如甲状腺、扁桃体疾病患者治愈后，就会减少神经反应对毛发的刺激，缓解头发变白的症状。
这几种方法对后天形成的异常白发有着良好的改善作用，并且不会对身体产生负面影响。虽然由于遗传因素造成的先天白发很难通过这些方法进行根治，但坚持这些好的习惯，对头发的健康生长同样有益处。
生活中，头发除了会出现变白的问题，还可能出现干枯、脱发等症状。因此，想要拥有健康美丽的秀发，除了做到以上四点，还应在生活中做好头发的保养。
三、做好护理白发会显人衰老，头发的干枯毛躁和过度脱落同样会给人带来困扰。我们的头发不仅有着提升美感的作用，还有着许多其他重要的功能。浓密的头发包裹的头部，可以避免细菌对于头部皮肤的侵害，降低患皮肤病的风险。
另外，头发还起着一定的温度调节作用。在温度升高和降低的时候，头发会通过影响血管的收缩和舒张来维持头部的温度稳定，有着保温和散热的双重功效。因此，做好头发的清洁和养护十分重要。
日常生活中，要养成定期洗头的卫生习惯，每周三至五次为佳。避免出现头发的过度油腻、脏污和打结现象，也要避免多度清洗对头皮的损伤。洗发时应该选用温和的洗发液和护发素，生成丰富的泡沫后涂抹在头发上，减少洗发露和头皮的长时间接触，最后，用温水冲洗干净。
洗发后，用毛巾擦发时，尽量避免对头发的大力揉搓和摩擦。头发最好采用自然晾*方法，即使使用吹风机，也要避免长时间高温吹发。晾干水分后，可以涂抹一些护发精油保护头发，改善干枯现象。
