10个女人9个寒，尤其是生过小孩的女性朋友，更容易有体寒，甚至比生之前更怕冷。那么所谓的体寒是什么呢？
中医认为寒分为两种：
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寒分为内寒和外寒
内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚症表现，如气短乏力、面色苍白、睡眠差、食欲不佳等。
外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。
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寒邪入体，会有两种发展趋势
对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等；
对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争，正气胜则寒不侵体；反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节寒、脾胃寒、女性子宫寒等。
体寒的症状
手脚冰凉，月经量少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至导致不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘；处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期体寒，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。如果长时间体寒得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。
为什么会体寒呢？
除了体质与环境的原因，长期吃寒凉食物、熬夜晚睡、情绪起伏过度、穿得太少、不重视保暖也是引起体寒的重要原因。有的女性由于爱美，过度节食、偏食，能量、营养物质摄入减少，长此以往，以致气血亏虚造成体寒。
中医角度解读体寒
中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。“体寒”，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”.这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
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轻度体寒症状
1）怕冷，手脚冰凉；
2）容易感冒且感冒恢复期长；
3）生理期经痛严重，腹部有垂坠感；
4）面色暗淡，无血色；
5）易疲劳，关节部位易酸痛；
6）睡眠质量差，睡眠浅。符合以上3项即可视为轻度体寒。
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中度体寒症状
1）口腔内易发炎，易长口疮；
2）容易便秘，经常觉得肚子涨；
3）生理期紊乱，天冷后易延期或量少；
4）皮肤干燥易干裂；
5）脚后跟易干裂，脚部血液循环差；
6）爱吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
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重度体寒症状
1）尿频尿液不易排出；
2）下半身水肿严重；
3）睡一夜手脚都仍冰冷；
4）起床时手脚发麻；
5）经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神；
6）经常感到胃胀气。符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
如何防治体寒？
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晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
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坚持泡脚
睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。
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控制情绪
调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
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注意饮食
为了避免体寒加重，在平日里要特别注意饮食，少食寒凉如雪梨、荸荠等。而生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖。平时可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。
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按揉涌泉穴
不少人最怕冷的地方就是脚，甚至穿棉鞋都暖不起来！我们的脚上也有一个“取暖开关”，它就是很多读者朋友都知道的涌泉穴！此穴位于足底部，在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”，俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。
无论体质如何，认清事实，调理身体是首要的。要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
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