7、冬枣：每100g，热量大约113千卡
冬枣营养丰富，尤其维生素C的含量丰富；冬枣除了热量较高之外，其糖分含量也颇高。虽然营养丰富，但也不宜多吃，否则会伤肠胃。
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6、香蕉：每100g，热量大约115千卡
香蕉是我们日常生活中，最常见的一种水果之一，虽然香蕉属于典型的高热量水果，但因为较高含量的膳食纤维，只要不食用过量，还是非常值得推荐的，在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用。
5、沙棘：每100g，热量大约120千卡
沙棘是一种不太常见的水果，其果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素（其中维生素C含量最高）、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸，沙棘在日本更是被称为“长寿果”，足以见其营养价值高。
4、鲜枣：每100g，热量大约125千卡
鲜枣的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食。
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3、榴莲：每100g，热量大约150千卡
榴莲的盛名相信大家都有所耳闻，被称为“水果之王”，喜欢它的人对它垂涎三尺，不喜欢它的人连味道都不敢闻。
榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。榴莲除了热量高，糖分比较高，就算再喜欢也要注意摄入量。
2、牛油果：每100g，热量大约171大卡
牛油果，又称鳄梨，是一种营养价值非常高的水果，果肉柔软、细腻，富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质等，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
