每天的运动这样的一个习惯对于我们的血管和心脏都非常有益，但是一定要根据适当的运动。因为劳累往往容易诱发心绞痛、心梗或者是心衰。
3.情绪的失控：因为在我们情绪非常激动的情况下，可能会导致血压和心率产生非常大的波动。血压的骤然升高或者是心率的骤然加快都有可能会造成我们血管内皮的损害，这个时候就容易导致出现血管的破裂和损伤。出现一些急性的心脑血管的问题。
4.少吃外卖的食物：因为往往它里面的糖、盐、脂、油含量都会比较多。这些高脂、高糖、高盐的饮食，都可能会增加我们心脏的负担。长期的吃容易造成动脉硬化。
所以我们在饮食方面需要注意：第一就是低脂，第二个是低糖。低脂主要指的是胆固醇含量高的一些食物。像动物内脏、一些肥肉、鱼籽、螃蟹黄等等这些胆固醇特别高的食物，一定要严格的控制。
对于糖来讲，比如说我们的白砂糖，还有过甜的点心、饮料等等这些糖分的摄入。建议我们还是尽量的不摄入，这样的话对我们的身体才会有很好的一个益处。
5.戒烟戒酒：一定要严格的戒烟戒酒。这些不良的习惯，像我们以往了解的：可能吸烟会损害肺，喝酒会损害肝。但实际上它们对心脏的损害对血管的损害其实更为严重。
尤其是这种工作压力又比较大，每天的吸烟和饮酒量又比较多的这样的人，一定要重视。因为烟酒会使我们的心脏负担增加，提升心率和血压。尤其是大量饮酒，还有可能会诱发心脑血管疾病。
烟草当中含有的尼古丁和一些有害物质，不仅会刺激神经系统，而且有可能会对血管产生损害，尽早的戒烟戒酒才能保持心脏和血管处于一个的年轻状态。
