初发的腰椎间盘突出症，一般情况下不需要动手术，有很多其他的治疗手段可以缓解病症，例如卧床休息和按摩等手段，可以帮助减轻神经的刺激和压迫。不过，不管是卧床休息还是做按摩，都要在医生的指导下进行。
如果患有腰椎间盘突出超过3~6个月，且经过保守治疗后仍没有效果，症状经常复发，疼痛感很严重。这种情况下，就很有必要通过手术治疗，或许能起到较好的治疗效果。如果腰椎间盘突出症，已经影响到我们正常的行走和休息，并伴随着肌肉萎缩或肢体麻痹的症状，建议通过手术达到脊柱治疗的效果。
在日常生活中，很多情况都容易诱发腰椎间盘突出，例如睡姿、坐姿和站姿。尤其是睡姿，人的一生大概有三分之一的时间都在睡觉，很多腰椎间盘突出，都是因为患者睡姿不正确导致的，就像上述习惯趴着睡的谷女士一样。那么要想避免腰椎间盘突出，我们应该采用什么样的睡姿呢？
腰椎间盘突出，下面3种睡姿适合你要想知道什么样的睡姿能较好地避免腰椎间盘突出，我们应该先了解，最容易诱发腰椎间盘突出的睡姿，那就是趴着睡。
趴着睡时，我们的腰椎得不到放松，脊椎无法保持正常的生理曲度，容易损害椎间盘和腰肌，加快腰肌劳损。如果已经患有腰椎间盘突出，如果在夜晚一连保持数小时的趴睡姿势，则容易使腰椎间盘突出加剧。
既然睡觉姿势有讲究，趴着睡容易导致腰椎间盘突出。那么，想要保护腰部健康，我们应该采用什么样的睡姿呢？下面教你3种。
❶平躺睡
采用平躺的睡姿，不仅可以减少腰部椎体的受力，降低腰疼的可能性，还能使腰部的肌肉和韧带组织等周围组织处于一个放松的状态，缓解腰部神经的压迫状态。
对于已患有腰椎间盘突出的人来说，采用平躺的睡姿是非常好的，还可以将膝盖微微弯曲，在膝盖下垫一个枕头作为支撑。这个姿势可以减轻下脊柱的压力，最大程度地缓解腰椎压力，非常有利于腰椎间盘突出的康复治疗。
❷婴儿式睡姿
没有腰部问题的健康人，和已患有腰椎间盘突出的人，都可以采用婴儿睡姿。婴儿式睡姿，能够起到放松背部肌肉的作用，尤其是对于腰椎间盘突出患者来说，婴儿式睡姿可以缓解腰椎压迫带来的疼痛，使得腰部肌肉处于较舒适的状态，缓解椎间盘的后突状况。
采取婴儿睡姿时，我们可以枕一个枕头，使脊柱和肩颈保持水平，轻轻地将躯干向膝盖弯曲，将膝盖靠近胸前。这种健康的睡姿，对缓解腰痛、坐骨神经痛和马尾神经损害都有一定的效果。
