膝盖中间“动不动就疼”咋回事？
膝关节是一个比较复杂的关节
它有骨骼、肌腱
还有个特殊的结构叫半月板
不同部位出现问题，膝盖疼的位置也不同
膝盖中间疼痛
通常成年人或老年人比较常见
膝关节正中间叫髌骨
髌骨是人体最大的一个籽骨
屈伸必须有它，否则的话根本站不起来
如果出现髌骨劳损
就会出现髌骨软化
它是膝关节表面一种软骨
软化了以后在屈伸关节的时候中间会有些疼痛
叫髌骨软化症
实际上髌骨软化症是膝骨关节炎
老年发病率占60%~70%
疼痛，最主要是神经
实际它不在骨头上，而是在滑膜上
活动过程中会损失大量炎症因子
而休息的时候炎症因子就释放了
释放了以后刺激周围的神经
所以它会出现疼痛
最开始是以屈伸活动疼痛为主
随着病情的发展会越来越重
疼痛范围也会加大
上下楼梯就会疼痛
同时伴有膝关节肿胀、活动受限、膝关节炎
它不是因为细菌或是病毒引起的
而是所谓的无菌炎症
有运动造成的，也有劳损造成
总之这些都是由于过量刺激关节
造成滑膜组织释放大量的炎症因子
炎症因子刺激以后
出现的肿胀、疼痛、不舒服
膝骨关节炎和滑膜炎并不是一回事
滑膜炎只是笼统的一个症状
动不动都可能会疼的膝骨关节炎
发病率和年龄成正比
关节炎它分为两类
最常见的是由于运动方式选择的不是很恰当
造成膝关节、半月板
前后交叉韧带损伤了以后
年轻人就会出现关节炎
老年人结构老化以后也会出现关节炎
而且膝骨关节炎
如果不重视后果会很严重
因为软骨不能再生
膝骨关节炎治疗期应该静动结合
急性期肿胀的时候一定要冷敷
平时可以做一些热敷、理疗
要想解决疼痛
可以加强肌肉的力量，让关节稳定
主要锻炼大腿前侧的肌肉，叫股四头肌
最简单的方式就是坐在凳子上
或坐在沙发上抬腿，腿一定要绷直
感觉大腿的肌肉有一种酸胀感
数30~50个数再放下
这是最简单的一种锻炼方法
膝盖外侧疼“跑步膝”咋回事？
跑步膝有个学名叫髂胫束摩擦综合征
髂是指髂骨，也就是骨盆
髂胫束实际上是一个稳定的机构，它比较长
从髂骨一直到膝关节
它是跨两个关节
一个是髋关节 一个是膝关节
所以它比较爱劳损
肌肉它整体上血运循环
虽说以大腿外侧为主
但是有一个叫肌腱末端病
它的血运循环在末端
所以膝关节外侧表现得更明显一些
就是髂胫束
然后跟膝盖、跟关节相连的地方
可能稍微来说薄弱一点
而且磨损又高一点
所以容易出现问题
也就出了“跑步膝”的问题
“跑步膝”在广泛的运动爱好者中非常常见
膝盖外侧疼,运动时疼
这种就是跑步膝的典型症状
因为髂胫束和股骨外之间
它会有一个摩擦
大概屈膝25~30度左右
整好这个摩擦点的间隙最窄
这样的话就会有轻微的损伤
过程中它就会疼痛加剧
如果有这个症状
我们可以自我诊断为“跑步膝”
