怎样让自己的肺功能恢复,如何修复自己的肺功能

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-26 15:55:45

怎样让自己的肺功能恢复,如何修复自己的肺功能(1)

隔离期间,不少老年朋友们(主要是针对肺功能较差的患者群体)由于长时间缺乏锻炼,心肺功能可能减退,不妨从以下几方面进行锻炼,改善心肺功能。

01 改变体位,调整呼吸,缓解呼吸急促

感觉呼吸急促时,保持坐位或站位,尽可能保持身体前倾,促进膈肌的活动。

嗅气式吸气:

靠坐在有靠背的座椅上,双手放到腹部,连续吸气3次,然后缓慢地呼气。

怎样让自己的肺功能恢复,如何修复自己的肺功能(2)

缩唇式呼气:

吸气时,用鼻子吸气;呼气时,嘴唇做吹笛样,慢慢呼出气体。

怎样让自己的肺功能恢复,如何修复自己的肺功能(3)

02 选择适合的方法,帮助清除气道内分泌物

如果有咳嗽能力,可以坐位,保持躯干伸直,最大程度地深吸气,屏气1到2秒,身体前倾,用力咳嗽。

怎样让自己的肺功能恢复,如何修复自己的肺功能(4)

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