06 平板支撑后抬腿
平趴，双手与肩同宽，用手臂撑起身体，呈平板支撑状。双腿交替缓缓抬起，放下，恢复原位。每组做8次。
注意头、肩、髋、踝保持一条直线，大腿尽量后抬高。■
多久才算久坐一次（久坐一般是指几小时）
阅读全文>>2022-11-27 10:44:42
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