坐多久算“久坐”?
久坐不动的打工人
该如何自救?
连续静坐2个小时就是久坐
“久坐”指处于坐、靠或躺姿时,以能量消耗≤1.5代谢当量(MET)为特征的任何清醒行为。简单地说,连续静坐2小时或一天累积静坐6小时,都可以认为是久坐行为。
一周至少5天坐着上班的群体,如办公室职员、IT行业工作者、司机等,被称为“久坐族”。
久坐危害多多
01.心血管疾病
久坐时机体血液循环减慢,久而久之,不仅会导致心脏机能衰退,引起心肌萎缩,还会增加动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险。
02.胃肠道疾病
人体的消化功能会因为长时间的久坐而减弱,胃部食物得不到有效消化,有害物质无法及时被排出,易造成消化不良、腹胀、腹痛等症状,甚至增加大肠癌等严重胃肠道疾病的发病风险。