03.肥胖
在摄入的热量大于消耗的热量，或者身体热量消耗减慢时，久坐人群的脂肪极易堆积在腰腹部，造成该部位肥胖。
04.骨骼肌肉疾病
人体长时间保持一个姿势，易使肩、颈、腰、脊椎等部位肌肉僵直、错误受力。久坐还容易形成不良坐姿，导致耸肩、驼背等不良体态，严重时，可能引起颈椎疾病和腰椎间盘错位、突出等腰椎疾病。
05.前列腺炎
血液的循环速度变慢，进而会导致前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，会使男性更容易患上前列腺炎。
06.妇科病
女性的生理结构较特殊，私处长期在潮湿的环境中，加上久坐，容易导致盆腔充血，渐渐地会引起附件和宫颈血压循环不畅，使得阴部透气不佳，妇科疾病随之而来。
减少久坐危害
从两个方面做起
久坐危害大，打工人很难完全避免，但其可以通过一些小习惯减少久坐给机体带来伤害。
01.减少久坐时间
① 设定闹钟，每坐30分钟至1小时，起身伸伸懒腰、耸耸肩膀、活动腿部等。
② 办公室职员在不影响工作的前提下，可以适时站着办公，接打电话时，选择站立姿势。
③ 少量多次添加茶水，不要一次装满一大壶，增加站立行走的时间。
02.增加运动量
① 如条件允许，下班可以选择步行、骑自行车等方式回家。
② 工作日午休时，可进行乒乓球、健身操、瑜伽等简单运动。
③ 休息日多进行快走、慢跑、羽毛球、游泳等运动，改善因久坐造成的健康隐患。
看到这里
还不快站起来？
4月~6月
广东卫生在线视频号
开设《开讲啦！大医生》知识专栏
邀请了肿瘤领域六大权威专家团队
走进直播间，为大家讲解分享
肠癌、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的那些事
带大家重新认识肿瘤
点击图片
与六个专家团队“面对面”
回看精彩直播，合力围剿“肿瘤君”
▼▼▼
编辑 | 周艳梅 谢楚如（实习） 责编 | 张秀丽
来源 | 《上海大众卫生报》等
广东卫生在线全媒体团队出品
