1 关于姿势——久坐，不仅仅是“坐着”
既然不能长时间坐着，那我瘫沙发、躺床上就好~这应该是很多人都有的想法。
但根据WHO的标准，清醒状态下，活动强度低于1.5Mets的所有行为都属于久坐。也就是说，不管是靠着看电视，还是躺着刷手机、听音乐，亦或者坐着伸伸懒腰，其实都属于“久坐行为”。
这样看来，很多人一天中的大部分时间其实基本都处于静态中。
2 关于时间——不同国家的定义有差别
对于“久坐”的界定也是众说纷纭。
加拿大公共卫生局将久坐定义为每天有8～12小时以上坐着不动。
美国糖尿病学会发布的2016版指南中指出：建议所有人避免持续坐着90分钟以上。
美国哥伦比亚大学医学院的一项研究则明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会增加2倍！
虽然没有确切的定义，但能少坐尽量少坐。
资料来源：我是大医生官微
