大家都知道“久坐伤身”，不仅会引起肌肉疲劳僵硬，肩颈腰背痛，还会伤心脏、伤肺、伤肠胃、伤胰腺、伤大脑、伤血管……
世界卫生组织甚至将其列为十大致死致病的元凶之一。
但问题来了，到底坐多久就算久坐了呢？久坐又该如何避免？
一 | 多久才算久？
上班坐、开车坐、吃饭坐、回家看电视玩手机还是坐......除了挤公交地铁没座位，一天之中能坐着就绝不站着，是不是像极了每天的你？
久坐的你，有没有感受到自己身体的变化？比如经常腰背酸疼、全身疲乏，这是因为长时间坐着，腰部持续受力过久，就容易僵硬和酸痛。
不仅如此，你可能无法第一时间感受到，久坐会让你血液流通变慢、屁股变大、糖尿病几率增加等等众多问题！
既然久坐百害而无一利，那我们必然要避免久坐，但这时候就会有人出来抱怨说“我也知道久坐不好，但工作需要，我也无能为力啊”。
那么对于“坐班族”们来说，到底坐多久算久坐？
这个问题，其实没有标准答案。
不同人的身体所能够承受的最长久坐时间并不相同。对此许多科研人员也做过各种实验来研究，希望得到答案，但得到的结果同样相差很多。
有人认为坐一两个小时就是久坐，也有的得出结论——坐一天才算。
美国久坐行为研究网络(SBRN)给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。
这里不但通过“久坐”状态下所需要消耗的能量来定义“久坐”，更指出“久坐”的姿态：坐姿或斜躺的姿势，都算是久坐。
根据定义，常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。如果对于“能量消耗”没有概念，我们可以换个通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。
