哪种蔬菜含维生素c多,维生素c片一天吃几粒可以美白

菜花是一种老少皆宜的蔬菜，清脆爽口，营养丰富，含有比较高的维生素C，每100克含有85-100毫克，还具有美容养颜的作用，女性朋友不妨多吃一些。

推荐食谱：茄汁菜花

1.准备一朵菜花，去除根茎后，把比较大的切成小块放入清水中，加入一勺食盐，抓拌均匀浸泡一会儿，淡盐水能够去除花菜上的农药残留和杂质，浸泡好以后把花菜冲洗干净，沥干水分备用。

2.准备两个番茄，打上十字花刀，放入开水中烫一会儿，烫破皮以后剥掉外皮，切成番茄丁。

3.再准备半根大葱，破开后切成葱花备用。