罗斯在洗澡时，前5分钟还处于舒服阶段，但接下来他就觉得头晕、心跳加速、眼睛刺痛，爬出浴室后在地上躺了5分钟才艰难站起来。
这一次洗澡，他洗掉了将近5斤的水分。
吃午饭
吃午饭会补充水分，所以罗斯为了避免身体储水，吃了一种自制的糊，是由婴儿食品、蛋白粉、酸奶组成，碳水很低。
下午
为了达到最大程度脱水，罗斯穿了4层衣服，在胳膊、腿等裸露的部分挂上黑色垃圾袋，然后在跑步机上慢跑45分钟。
45分钟过后，体重减少了将近11斤。
到了傍晚，罗斯已经感觉到自己身体因为极度缺水而非常难受，但为了达到目标，他决定给自己吃下150毫克的咖啡因。
很多人都知道，咖啡也是减肥的东西，因为咖啡因本身就是利尿剂，再加上早上服用过利尿剂，罗斯完全是要整垮自己的身体。
于是在接下来的跑步时间中，罗斯只跑了30分钟就不得不去一趟厕所，最后还去桑拿房汗蒸，但这时候他的身上根本不能出汗，因为水分已经被榨干了。
汗蒸后上称，体重83公斤，也就是说，在24小时内，罗斯减掉了22斤。经过准确测量，罗斯的腰围缩小了3英寸，胸围缩小了5英寸，手臂瘦了4英寸，大腿瘦了5英寸。
