如果此时你脑袋里想的是，咬牙坚持我也行的话，可千万别尝试。
因为在接下来的24小时内，罗斯通过喝18升的营养水，吃大量的碳水化合物，不做运动，成功回到了原来的体重，没错，也就是一天胖20斤。
换句话说，多出汗就能多燃脂这句话根本不正确，严重脱水还有可能有生命危险。
不仅如此，随着出汗的增多，皮肤一直处于湿润的情况下，容易出现瘙痒的情况。
所以减肥的时候，一定要量力而行，选择合适的减肥方式，强度也一定要在自己的承受范围之内。
运动之后，记得要补充水分和营养，尤其是高强度运动后，蛋白质更是不能少，像素燕窝、鸡胸肉、鸡蛋这些高蛋白食品，在运动前后要适当补充。
