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肠道“推粪机”公布，香蕉不在其中，可在平时多吃以下几种食物：
1.玉米
玉米是我们生活当中非常常见的一种食物，里面含有丰富的膳食纤维以及矿物质，经常吃一些玉米可以增强肠胃的蠕动，缓解肠胃负担，可以有效的缓解便秘这类症状。
2.猕猴桃
猕猴桃当中含有丰富的维生素以及多种营养物质，经常吃一些猕猴桃可以将肠胃当中多余的油脂水平进行代谢，促进体内当中的血液流动还可以起到一定的排便功效，在平时的时候可以用猕猴桃榨成汁来喝，也可以起到缓解便秘的效果。
3.南瓜
西瓜也是我们生活当中非常常见的一种食物，里面还有一定的果胶成分，可以提高胃肠蠕动能力，促进消化吸收，在平时可以做一下南瓜粥或者蒸南瓜，都可以对便秘起到一定缓解功效。
结语：大家还知道有哪些缓解便秘的小妙招呢？不妨分享在下方评论区，共同讨论。#健康迎新年#
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