很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，最好睡前泡泡脚，做做按摩，可以消除身体的疲乏，有助睡眠。
护脑专家舒脑欣君提醒，复工前，晚上最好比平时提前2小时躺在床上，睡前尽量做一些令自己放松的事，提前进入“睡眠预备”阶段。充足的睡眠让我们的身体和大脑可重新恢复活力。睡眠中的大脑，能迅速地进行自我修复，清理脑内垃圾，让你第二天精力更充沛。
3 碎片运动法
从今天起，以自己喜欢的方式健身，不要让运动成为一种压力，而是一种乐趣。坚持每天运动打卡，哪怕只有十分钟，别再三天打鱼、两天晒网。
有氧运动可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽。徒手运动的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、波比跳等都是不错的方式。慢慢告别大肚腩，练出马甲线，让身体变轻盈，逐步恢复精神。
看着镜子中越来越美好的自己，你一定会感激认真健身的自己，那些负能量自然会消弥于运动中。护脑专家舒脑欣君提示：切忌过度运动量，切不可急于求成哦。
4 “吃软饭”法
没有美食和美酒的假期是不完整的，时代赋予吃喝新的文化，通过饭局与好友拉近感情，享受网红餐厅的独特氛围感……于是假期少不了各种大鱼大肉的聚餐，和应酬的酒局，节后最好停止各种应酬，缓和休养疲惫的身心。
