从生理角度来说，运动可促进焦虑或压力相关脑区的功能，从而帮助缓解情绪。
尤其是有氧运动时，大脑会释放出一种别名为快乐激素的内啡肽，让人从内而外身心愉悦。
不少名人，都将体育锻炼视作治愈焦虑的良方：
雷军曾分享：运动，能让他“重新感受到内心的平静和温暖的力量。”
作家朱广潜也写道：“愁生于郁，解愁的方法在泄，郁由于静止，求泄的方法在动。”
选择一项自己喜欢的运动：散步，慢跑，游泳，拳击……让情绪随着汗水蒸发。
如果允许，每周最好运动3~5天，每天30分钟以上。
这样能够更加彻底地预防、缓解焦虑。
作者@程志丹，曾讲述过这样一段经历：
生完宝宝后，婆婆从乡下赶来，与她一起带孩子。
两个生活习惯迥异的人，突然朝夕相处，自然矛盾迭生。
为此，她彻夜失眠落泪，母乳骤减。每每孩子饿得大哭，都焦虑、痛苦不已。
与老公沟通无果，想了断却又不甘，最终，她开始求助于阅读。
直到有一天，她看到一句话：“人的烦恼一半来源于自己的生活被侵犯，另一半来源于想侵犯他人。”
顿时醍醐灌顶：原来，在她忍受别人的时候，别人也在忍受自己。
从此，她一发不可收拾地爱上了读书，情绪逐渐稳定，心境变得开阔。
更让她的惊喜的是：认知的提升带来了生活的翻转。她与婆婆慢慢亲近，日子也越过越顺。
倘若治愈人生有良方，那么读书，便是不可或缺的一味药剂。
随着知识的沉淀，人的认知水平会不断提高，面对问题，自然也就多了一份通达。
所以，如果总为情绪所困，不妨捧起书，从中寻找解脱心灵的答案。
有时候一句话，一个故事，就足以让我们治愈长久的焦虑，恢复满满的元气。
罗翔说：“也许人生就是不断地在焦虑中学会成长，学会和焦虑和解，最后战胜焦虑。”
我们终其一生，都无法摆脱焦虑的困扰，拥有完美的生活。
然而，当我们学会与情绪共存，便会明白：
觉得焦虑，其实是因为我们在穿越人生的隧道。
虽然眼下黑暗，但过不了多久，出口的亮光，便会如约降临。
点个【在看】，愿往后的日子里，我们都能不被焦虑裹挟，落落大方，活出明媚。
作者 | 六月安夏，努力将平凡的日子，过得热气腾腾。
图片 | 视觉中国
