随着医疗水平的发展，现代医学体检的流程也变得越来越专业，越来越精确，一些陈旧的医疗标准，也出现了一定的改动。加之人们的生活饮食条件在不断的变化，身体指数的健康标准，也处于波动的状态。
血糖这一常见健康标准，就是其中之一，在大多数人的印象里，空腹血糖标准应该是维持在3.9到6.1mmol/L是比较标准的，但是这一指标在2021年已经放宽。
2021年血糖标准已经放宽，糖友不妨自测
根据国家2021年修订的最新血糖标准，添加了对不同年龄段不同的血糖要求：
针对18岁以下或18岁的未成年人，空腹血糖的最低值出现了变化，从3.9变为了4.4mmol/L，而血糖的最高标准没有变化，仍然是6.1mmol/L，处于4.4到6.1mmol/L之间。
而对于18岁到60岁之间的青中年人群而言，空腹血糖标准则在4.4到7.1mmol/L之间，一方面因为高年龄段的成年人，身体可能存在代谢类疾病隐患，另一方面，成年人身体血糖代谢速度本就会下降，因此对血糖的健康标准也会有所降低。
最后是60岁以上的老年人，空腹血糖则建议控制在7.0到9.0mmol/L，针对60岁以上的老人，可能本身就存在代谢类疾病，比如高血糖，高血压等，控糖的难度更大，因此标准也会进一步降低，以配合老人接受专业的医学控糖流程。
而关于餐后血糖，在不同的空腹血糖标准基础上，也存在一定的改动，这里就不一一赘述了，对于血糖偏高的朋友来说，血糖是否处于正常范围内，是判断血糖调整是否健康的标准，2021年已经过去，2022年已经到来，如果2022年血糖标准再发生变化，糖友同样应该合理应对。
2022年已经到来，血糖标准会继续变化吗?
在了解之前，我们首先要明白一个道理：
血糖标准本身就不是固定的。
国家之所以会制定血糖标准，是为了在临床上更好的判断疾病，给予患者一个大概的指标，用以执行控糖手段。
而血糖标准的变化，正如文章开头所说，有可能基于医疗条件的完善，有可能基于国民的生活条件变化，但总归而言，不会出现大幅度的数据改变。
换句话说，即使2022年，血糖标准可能发生变化，也只会出现微小的数据调整，就好比2021年一样，虽有改动，但很微小，并不会对糖友的控糖计划造成影响。根据自身身体情况，参考医生意见，综合最新的血糖标准，坚持通过服药，饮食，运动等方式稳定血糖，才是糖友最正确的“控糖姿势”。
由此可见，血糖标准本身就是动态的，因此2022年仍然可能发生变化，但却并不会对我们造成影响，还请各位放心。与此同时，糖友更应该做的，是履行控糖的原则，只有严格遵守，才能更有效的维持血糖平衡。
糖友控糖“三原则”，还请一定要牢记
第一个原则：选择低GI饮食
所谓的GI，已实施血糖生成指数，不同的食物会有不同的GI值，GI值越高，吃下去生成血糖的水平也就会更高，反之则更低。
而对于糖友来说，想要控糖，抑制身体血糖升高的速度非常重要，因此日常饮食中更倾向于选择低GI食物。
根据标准，GI值低于55的食物，被称为低GI食物，比如豆腐，毛豆，苦瓜，菠菜等，都属于典型的低GI食物，日常饮食中选择食用，对于控糖也会更加有利。
第二个原则：不要擅自更改服药计划
对于每一位糖友来说，因为不同身体素质和并发症原因，所制定的控糖方式都是不同的，有的糖友甚至需要服药和注射胰岛素。
而控糖本身，是没有捷径可走的，有很多糖友发现自己用药后血糖降低，会擅自少药或者停药，认为自己的血糖已经控制稳定。但事实并非如此，反复停药，不仅会增加血糖失控的风险，也更容易引起一系列血糖并发症，控糖是一场“持久战”，只有坚持按时按规用药，才能更有利于回归健康的血糖水平。
第三个原则：要有检测血糖的意识
任何人应该都清楚，凡事做任何事，都需要有一个目标，有了目标，才能更好的制定计划，才能做好每一件事情。
对于控糖来说也不例外，而健康的血糖标准，就是各位糖友的目标。也正因为如此，日常生活中检测血糖的意识非常重要：
一方面，能够时刻提醒你血糖的变化，便于随时随地改进自身控糖计划。
另一方面，能够提前预知可能存在的血糖失控征兆，便于及时就医，避免酿成更大的疾病隐患。
由此可见，血糖的标准，即使在2022年产生了变化，但控糖的行为与原则本身是不会变得，脚踏实地，坚持控糖，没有捷径可走，还望继续努力。
参考资料：
[1]中华医学会糖尿病学分会. 中国血糖监测临床应用指南(2021年版)[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(10):13.
[2]莫一菲, 包玉倩. 《中国血糖监测临床应用指南(2021年版)》解读[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(10):4.
[3]欧阳锺美. 控制血糖饮食原则低GI饮食法[J]. 健康世界, 2010(290):29-32.
