餐后2小时血糖10严重吗,血糖与年龄对照表

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-01 00:05:54

餐后血糖经常超过10严重吗?餐后血糖一般测定的是从进餐第一口饭算起,2小时后的血糖值。很多糖友都在关注空腹血糖,却忽视了餐后血糖,然而,人体每天只有8小时处在空腹血糖的影响下,其他的16个小时都受到餐后血糖的影响,一但餐后血糖超过10mmol/L,发生心绞痛、心肌梗死、中风的风险也在增高。

餐后2小时血糖10严重吗,血糖与年龄对照表(1)

餐后血糖控制标准要看患者的具体情况而定,在避免低血糖风险的基础上,让血糖接近正常标准。刚患上糖尿病,年纪轻,没有严重疾病的糖友,最好控制在7.8mmol/L以下;病程较长或者年龄较大的糖友控制在10mmol/L以下即可。

导致餐后血糖升高的常见原因

1、胰岛功能:胰岛素抵抗,餐后胰岛素分泌不足,胰岛素浓度高峰延迟,餐后血糖往往明显升高;

2、饮食因素:未控制摄入总热量,每餐饮食结构不合理,各类食物进餐顺序不对等。

餐后2小时血糖10严重吗,血糖与年龄对照表(2)

3、运动因素:餐后未进行合理运动,运动量小等。

4、药物因素:未按时服用降糖药,服用药物方法不对,药物剂量不足,漏服药物,药物减量等。

应对餐后高血糖的5个对策

1、细嚼慢咽,七八分饱

适当控制进食量,每餐七八分饱(七八分饱即是胃里感觉很满了,但再吃一点点也不是很难受)。细嚼慢咽可以帮助控制饮食量。大脑收到“饱腹感”的信号,大约需要20分钟,建议每位糖友细嚼慢咽,切勿狼吞虎咽,每餐进餐时间控制在20-30分钟。

2、每天食物种类不少于12种

食物种类越多样化越好,因为食物种类越多,需要吸收的时间就越长,越有利于控制餐后血糖水平。每天进食食物的种类要大于12种,每周大于25种。

餐后2小时血糖10严重吗,血糖与年龄对照表(3)

3、调整进食顺序

建议先吃蔬菜,再吃蛋白质、脂肪类,余下菜品和主食一起吃。

4、餐后运动

一般建议在餐后30-60分钟运动,应选择有氧运动形式(如慢跑、快步走等),运动强度不宜过大,时间在30~45分钟为宜。糖友可以通过血糖监测来摸索自己的血糖达峰时间。

5、按要求服用药物

控制血糖的药物服用时间都是有讲究的,用法不正确,会影响疗效。比如α-糖苷酶抑制剂(如阿卡波糖)必须在吃第一口饭的时候就一起吃下去,格列奈类是需要吃饭前服用。再比如有些胰岛素(如诺和灵R)是需要餐前半小时皮下注射,有些胰岛素(门冬胰岛素)则是需要注射完之后立刻吃饭。

当然,糖友一定要监测餐后血糖,控制餐后血糖达标,不要让进餐不当或其他因素造成胰岛负担加重、加速并发症。合理进餐在每一餐,血糖达标在每一天。

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