对于很多不是研究领域的朋友们也许不了解「系统性文献回顾（systemic review）」有多强大，所以说明一下。为了避免个人主观因素影响，「整合分析研究（meta-analysis）」运用相同统计方法来评论大量的研究结果，常能得到较强有力的结论，它的效果在各研究结果不一致的情形时，更能显现它的价值。而系统性文献回顾则是目前最严谨有系统的研究方法，是最少偏差，最具研究透明度、且具有研究重复性，包含文献最完整的文章，总而言之，是目前最具可信度，证据等级最高的研究方法。这篇文章用最严谨的「系统性文献回顾」来整理客观的「整合分析研究」，所以理论上具有较佳的证据价值。
专家发现咖啡因对于运动员（尤其是男性运动员及青年运动员）有氧运动耐力、肌力、肌耐力、无氧运动功率、垂直跳高度、运动速度有增补效果。
这篇研究整合的文献多半是以男性运动员及青年运动员为主，虽然在今年（2019）7月有一篇新的文献指出同样剂量（每公斤体重3-6毫克）及用法的咖啡因对女性耐力运动员一样有增补效果，但是这篇文章一方面没有把女性月经周期问题考虑进去，在其他运动表现的探讨也不足，所以还有很大的商榷空间。
这个研究结果非常重要，因为运动员想要增加运动表现一般来说是要经过许多刻苦的训练才能逐渐进步，对于顶尖的精英优秀运动员来说，想要增加一点点的运动表现，除了艰苦的训练以外，还要有许多天时地利人和的因素。
而简简单单的咖啡因的摄取竟然能在他们的艰苦训练之外，额外为替他们争取到更多的运动表现提升，即使提升很微量，但要知道，世界纪录的推进，常常都是在毫厘之差而已，这也是为什么世界禁药组织（WADA）要如此严格的取缔运动禁药了。
运动员为了增进运动表现，除了努力练习超越自我以外，常常会透过补充品来替自己增加优势，只是很多补充品往往标示不明，除了可能伤身体，又容易让选手沾染禁药。
然而咖啡因这种天然物质，除了有效、取得容易以外，更重要的是它并不属于运动禁药（近年都只落在WADA观察清单中，也因为生活中太常接触，所以认为也很难真正被列为禁药），这对运动员来说是一个福音，虽然想要靠药物来提高成绩并不是根本之道，但是只要是合法、安全的方式，能够为自己争取更佳成绩的方法都是值得尝试的。
咖啡因的运动表现增补的原因咖啡因之所以能对运动选手产生帮助，有很多机转，以下分成三大方面来说明。
