1. 跑鞋：经常穿的那种，不要在比赛当天试新鞋，除非你想满脚水泡
2. 跑步衣裤：适宜跑步且透气性好的，比赛前试穿跑过几次，女生请穿跑步bra。
3. 跑步袜：跑步专用，透气性要好，马拉松压缩袜、腿套会一定程度缓解小腿疲劳，提供一定的辅助支撑作用。
4. 跑步腰包：装纸巾、食物、手机等。
5. 凡士林：涂在衣服和身体摩擦较多的部位，减少摩擦，防止擦伤。
6. 防晒：空顶帽、防晒霜、运动太阳镜、冰袖、皮肤衣
7. 雨衣：雨战的必备，遮挡雨水防止身体失温；最好备上两个雨衣，以防雨暂停第一个扔掉后，又下雨。
8. 补给：能量胶、盐丸、运动饮料、能量棒等，赛前做好补给计划，赛前4--5天在最后一次训练中适量服用，看看效果和不良反应。。
9. 电子产品：手机、运动手表、手机充电器、充电宝
10. 导汗带、护腕：跑步过程中，汗水流入眼睛，别提多难受，这时候导汗带可以起到很大作用。
11. 创可贴：男士贴在乳头，防止擦伤
12. 藿香正气口服液：防中暑，天热时建议带。
13. 身份证
14. 换洗衣物
15. 足够的钱
本周末的马拉松赛
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