“糖尿病”大家对这三个字可以说一点也不陌生，但是对于这个病可能多多少少存在很多困惑，糖尿病可以说是现在的高死亡率疾病。然而在这个高死亡疾病面前，如今患糖尿病的人却越来越多。
面对着不可逆转的糖尿病，高危人群哪些?
妊娠糖尿病史;高血压，血压≥140/90mmHg的高血压患者;体重超胖人群(体重指数≥24kg/m2);糖尿调节受损失人群、饮食不健康、作息不规律等等，看到这边，如果自己没有上榜的朋友们不要掉以轻心，如果你长期的作，糖尿病也有可能会找上你。
现在和大家说一说糖尿病都有哪些危害，不是为了恐吓大家，只是为了让大家明白糖尿病的危害，从而更有动力地进行防控和治疗：
①长期处于血糖偏高的患者，可能会引起多种器官出现衰竭的症状，如：心脏、血管、肾功能衰竭等等，严重的可能会死亡;
②糖尿病患者可能会常伴高血压、高血脂等一系列疾病
③糖尿病患者可能出现视网膜病变，严重的可能会导致失眠等
相信大家都知道，糖尿病并没有什么特效药，我们能做的便是饮食与药物相结合，那么身为糖尿病患者，在日常生活中，应该如何“控糖”?
适当运动：运动有益于身心健康，糖尿病患者不仅要控制饮食平时还要适当地运动，适当的运动有助于血糖的良好控制;对于轻度糖尿病患者有着一定的帮助。
糖尿病患者运动起来并不能盲目地运动，对于糖尿病患者运动的禁忌便是空腹运动，如果选择空腹运动的话，以及可能会造成低血糖的发生，这个时候则需要补充大量的糖分，则会加剧糖尿病的负担，所以糖尿病患者如果想要锻炼的话，可以选择饭后半个小时过后。
健康饮食：糖尿病患者在吃饭的时候一定要选择少油食物，的确，高油的食物吃起来很香，也很下饭，但是高油的食品很可能会引起肥胖。体重过于肥胖的话，控制血糖的难度则会增加。
体重过于肥胖不仅仅是糖尿病的高发原因，还会增加高血压、高血糖等疾病的高发几率，所以想要有效地控制血糖，就要先学会控油。
保持休息：很多人觉得糖尿病患者就要多运动。促进新陈代谢，是的没错适当的运动有助于控糖，但是不能过度运动。
糖尿病患者适当的休息也是相当重要的，因为过度疲劳会引起内分泌紊乱、新陈代谢紊乱，从而导致血糖持续上升。所以在日常生活中一定要合理地进行短暂地休息。
控制血糖：“粥”很多老人都感觉喝粥很健康，健康的饮食就是要多喝粥，那么张文宏教授曾经说过“不能喝粥”为什么呢?大家都知道粥的烹饪过程就是经常长期的熬制，使粥变得更加的粘稠，这个时候血糖更容易升高
相信很多糖尿病患者听到最多的就是“控糖”，控糖并不是字面理解的那么简单，也并不是不吃糖，就叫控糖，在我们日常生活中有很多食物看着非常健康的，但是却富含着丰富的糖分，比如：鲜榨果汁、面包、蛋糕、饮料等等。现在的很多饮料都是零糖、零脂，很多人便会认为很健康，其实里面依旧富含着很多隐形糖。所以为了能够良好的控糖，可以养成随身戴着水杯的好习惯，渴了就多喝水。
定期体检：现在很多人忽视了这一点，其实定期体检是非常重要的，即便是血糖控制得非常恰当，也不能掉以轻心。
健康的人进行体检，面对一系列疾病可以做到提前预防，早发现早治疗。如果是已经患上糖尿病的患者，不要认为我自己一直在吃药治疗，就可以不体检的。定期体检可以让我们对自己的血糖及其他身体症状了如指掌，可以有针对性进行预防，如果控糖方案不符合现状，也可以及时调整方案。
参考资料：
【1】《每5秒就有1人因其死亡!糖尿病的并发症究竟有多可怕?》·环球网·2021-11-14
【2】《管住嘴，你才会击败糖尿病，5个禁忌牢牢记住，每天都要照着做》·光明网·2020-4-20
【3】《你是糖尿病的高危人群吗?8个小妙招轻松预防》·健康中国·2016-6-3
