一直以来,人们在日常生活中对于自身的健康问题就是十分的关注,前段时间就有个朋友来问我体内有湿热会有什么表现?为什么会有湿热?日常饮食又该吃些什么呢?今天小妙就来给大家好好讲讲。
先来说说体内湿热的表现有什么:1.倦怠乏力、肢体沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物;2.舌苔黄腻;3.大便不成形,并且便后总有粘在马桶上的,很难冲下去;4.食欲不佳、口苦口臭、口渴却不想饮水;5.头发、面部油腻,面色发黄、发暗。
湿热为什么会缠上你?1.居住地:久居寒湿之地,寒湿之邪乘虚侵袭人体,湿邪在体内停积日久,郁而化热形成湿热内盛。
2.饮食:平时过食一些辛辣刺激性的东西,比如长时间的饮酒,吸烟,过食辣椒,生姜等食物,这些食物容易生湿生热而使人体内湿热形成。还有就是平时过食一些大补大热的食物,如羊肉,牛肉,狗肉,驴肉等。
体内有湿热的人日常饮食又该吃些什么呢?体内有湿热的人群应合理饮食,多服用祛湿清热的食物,不能食用太多辛辣温燥,大热大补的食物,还有就是不能多吃肥甘厚腻的食物。
- 体内有湿热的人群宜服用:
1.玫瑰花茶
[材料]玫瑰花6~10颗。
[用法]沸水冲泡,代茶饮用。
2.乌梅饮
[材料]乌梅500克,曲醋1000毫升。
[用法]将乌梅用曲醋浸泡24小时。每日3剂,每次10-20毫升。
3.薏米绿豆粥
[材料]取薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。
[做法]把薄荷轻煎取汤汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。
[功效]薏米和绿豆均是清热除湿的佳品,二者合用,可以增强清热除湿的功效。
4.绿豆薏仁海带汤
[材料]绿豆20克,薏米30克,海带(鲜) 20克,赤砂糖15克。
[做法]先把绿豆洗净后用水泡涨。然后把海带洗净,切成丝或段待用。最后在锅中放适量水,烧开后将绿豆、薏米、海带煮至米熟豆烂,加适量红糖即可食用。
[功效]清热除湿。
5.田螺酿肉
[材料]田螺、瘦肉、豆腐,适量。
[做法]将新鲜田螺清水洗净,去掉小段尾巴。把瘦肉剁成末,葱切末,豆腐碾末,待用。把田螺下水煮熟,挑出螺肉剁细,螺壳和螺帽放一旁待用。 把肉末、葱末、豆腐、螺肉、加适量盐、料酒拌匀成馅料。用勺把馅料放进田螺并挤压,盖上螺帽。往锅里加田螺、冰糖、老抽、油,加水没过田螺,大火煮开,小火焖煮10分钟,大火收汤。
[功效]清热、利水、去湿、消肿。
- 体内有湿热人群不宜食用:
1.不宜过食生冷之品,如雪糕、冰淇淋、冷冻饮料等。
2.少食甜食甜饮,如奶油、奶酪、巧克力等。
3.少吃辛辣食物,如姜、葱、蒜和辣椒等。
4.少吃肥腻、大补类食物,如肥肉、动物内脏、狗肉、鹿肉、羊肉、蟹黄、鱼子等。
5.忌暴饮暴食、酗酒,克服爱吃零食的不良习惯。