很多人一提起减肥首先想到的就是节食，节食是很多人使用的减肥方法，确实有一定的效果，但是会带来很多隐患。有一部分人就是用这种方法来减肥的，但是会遇到一个难题，那就是明明吃得很少，身体却一点消瘦的迹象都没有。
1、吃得少热量却不低
有些人确实吃的少，但是他们没有正确的了解他们所吃的食物的热量，虽然吃的量少，但是热量超标了。炸鸡、薯条、奶茶等食物，虽然看上去不起眼，但是热量非常的高。就拿奶茶举例，一杯奶茶大约是600毫升，每100毫升的奶茶大约有70大卡的热量，一杯就是420大卡，喝上两杯就是800大卡的热量。
2、基础代谢降低了
人们在用结石任务的方法来减肥的时候，会发现自己减得越来越慢了。明明吃得很少，但是就是减得慢，稍微吃多一点就会反弹。之所以出现这样的情况，是因为长时期的低摄入会降低人的基础代谢，基础代谢降低了，就特别的“难瘦”，而且稍微一吃就会反弹，比节食前还要胖。
3、不添加运动
想要减肥必须得存在一个热量差，那就是消耗的热量要超过摄入的热量，在控制的饮食的同时还要加入运动，这样才能真正的减肥成功，光吃的少是不够的。如果只是少吃，不爱运动，脂肪消耗就特别的慢，代谢降低，减肥计划就会停滞不前。
4、减肥进入平台期
减肥是存在平台期这个概念的，不管做多少运动或者吃多少食物，体重没有明显的改变。如果遇到了平台期，可以适当的改变一下自己的减肥计划，改变运动方式，改变饮食结构，慢慢地就能过去，只要坚持下去就会继续掉称。如果遇到平台期还是继续原来那一套减肥计划，就不会有特别好的效果，就会面临崩溃。
怎样减肥才会有好的效果？想要好好的减肥，想要真正的有效果的减肥，就要使用正确的方法，这是前提条件。首先饮食控制和运动二者缺一不可，不能只运动而不控制饮食，也不能只控制饮食而不运动，这样都不会有特别好的减肥效果。其次要养成规律的生活习惯，千万别熬夜，熬夜会给减肥拖后腿，影响减肥效率。
第三，饮食控制不要太过于苛刻，不要一点也不吃或者吃得特别少，每顿饭控制在七分饱左右就可以了，吃健康的食物，不要吃垃圾食品，不要吃热量特别高的食物，要对食物的热量有一个明确的概念。第四，运动这一方面要坚持，要达到一定的运动强度，每天散步是不可能瘦的，顶多会让人身体更健康。
减肥并不是少吃就能够做到的，想要达到自己理想的体重，就要使用正确的方法，控制饮食和运动，缺一不可。减肥不要太过于苛刻，不要给自己制定过高的减肥目标，要了解自己目前身高对应的健康体重，在健康的标准范围内就好了，没有必要非要瘦成皮包骨，健康美才是人们应该有的追求。
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