当一个姿势保持30分钟时，维持姿势的肌肉就会开始紧张。
大多数人一天坐下来5、6个小时，而且经常不自觉低头耸肩，这会让我们的斜方肌越收越紧，时间长了就会变得短而粗。
此外，溜肩还可能跟错误的沉肩方式有关。
有些朋友为了保持身躯挺拔，跟别人学沉肩、挺胸……
不少初学者，学了错误的沉肩方式还不自知，再加上过度的训练，肩胛骨被动往下拉，胸小肌和斜方肌也被拉得更加虚弱无力。
久而久之，整个肩膀就会往下坠，变成溜肩体态，肩胛也很容易发展成「翼状肩」。
很多溜肩的朋友，通常还伴随有圆肩、驼背、头前伸等多重问题。
除了影响体态外，还特别容易引发肩颈酸痛、肩胛骨不稳、肩膀活动受限、颈椎灵活性下降等各种问题。
