再好看的人也逃不过颈前伸，对气质带来的影响，一直以来，颈前伸、圆肩、驼背这几种体态，被称为“气质*手”。
颈前伸的体态表现，依据字面意思解释，就是脖子过度向前伸，它总是在人们不知不觉中，颈前伸已经慢慢变得越来越明显。
（此刻看文章的你脖子是什么样的状态呢）
日常生活中，怎么判断颈前伸体态呢？
1、自然放松站立下，靠着墙进行对比，看一下自己的头离墙有多远
2、自然放松站立下，拍摄一张侧面照片，然后连接耳垂、肩峰是否在一条垂线上
颈曲大于5，下巴向上扬，那就是探颈表现。
很多颈前伸人群，肩膀酸痛、脖子紧张，认为其中肌肉张力不对称占了很大原因。
通常上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、斜角肌紧张，只要松解这些紧张的肌肉，加强脖子后侧弱的肌肉就行。
但其实，颈前伸的表现不仅仅是肌肉问题，还涉及到整个脊柱的平衡。
颈椎本身有向前的曲度，颈前伸会导致颈椎的曲度变化，当颈椎曲度变化过大，曲度就变直了。
这时就可能引起躯*其他代偿变化，也就是开头提到的驼背、圆肩等体态问题。对人体健康造成影响，压迫神经、导致头痛、头晕、手臂麻木等等情况。
给大家推荐今天这个动作，对自己的核心控制有一定要求哦，大家可以先适当减小动作幅度
【动作模式】
- 跪姿状态下双膝间距两拳
- 双手屈肘外旋后伸
- 大拇指朝向身体背侧且用力收紧
- 然后躯干后仰微微收下巴
注意：
- 膝盖到肩膀连成一条直线
- 动作过程中不能顶腰不能塌臀
- 最好骨盆微微后倾
- 每一次后仰伴随着双手用力向后收紧
- 每天练习3组，每组20次即可
