在健身中,臀腿训练是必不可少的,不仅男性爱练臀腿,女性也很爱练,但是很多人都以为对臀腿进行力量训练,只是能增强臀腿肌肉肌肉力量,增加腿部线条,提升臀型的饱满度,增加身体的稳定性,其实还有一个很实用的作用,就是能够增加性激素提升性能力,这可是所有男女都想要的。
臀腿是属于大肌肉群,力量很强,要想练好臀腿,一定要进行力量训练,只有在进行大重量的力量训练时,臀部和腿部的肌纤维才能遭到破坏从而进行增长,也只能在进行大重量训练时,才能刺激身体分泌更多的性激素。
训练时动作不必花俏,简单的动作重复做,重复了多次没有感觉就加大负重进行对肌肉的刺激。