Obers实验阳性说明髂胫束挛缩
让患者侧卧在床上，健肢在下并屈髋屈膝。检查者站在患者背后，一手固定住骨盆，另一手握住患肢踝部。先屈膝90度，然后髋关节外展后伸，再放松握踝的手，让患肢自然下落。若患肢维持在外展位不下落，则为阳性实验结果，提示髂胫束挛缩。
- 股骨外上髁或其周围疼痛，以刺痛为主；
- 跑步时疼痛加重，尤其是在下坡的过程中；
- 膝关节屈曲20-30度时或伸直时疼痛最明显，膝关节有肿胀；
- 髋关节外展肌力不足，表现为臀中肌步态即鸭式步态。
拉伸肌肉
拉伸梨状肌：
如图所示，将一条腿放在另一条腿上，将弯曲的腿靠近胸部，直至臀部有拉伸感。一侧：30秒/组/3组
拉伸髂腰肌：
在前方的腿，膝关节屈曲90度，后腿伸直在后。身体尽可能的向前，直到臀部伸展，后方腿骨盆前侧有拉伸感。注意不要扭曲身体。一侧：30秒/组/3组
