这个动作经常在治疗计划中被忽略，另外这个动作比较难学，虽然它是训练计划中进阶的基础动作。从图中可以看出，目标是使髋部屈曲同时保持腰部的生理曲度（屈髋而不弯腰）。此外膝关节要稍微打开，比如同肩宽。这个训练可以加强整个背部肌肉链，使腰肌臀肌腘绳肌像一个整体一起激活。最后，这个动作可以很好的改善腘绳肌长度，腘绳肌过紧通常是因为臀肌工作不足而腘绳肌代偿过度所致。
总结这篇文章是为了给您帮助，让您知道调整骶髂关节的训练思路。这篇文章可以给你、你的治疗师以及你的医生更多潜在的选择，来保持你的健康和功能。
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