感恩瑜伽冥想大师 斯瓦米·拉玛等一代代先哲的无私大爱和智慧传承
每个人都愿望获得安宁、圆满的人生，冥想不仅是一套让你获得身心健康的独特的修身养性的方法，真正的冥想能引领你超越自我意识的各个层级，将可以使得有形的身体及无形的情绪、思想、念头等都随着持续的正确习练，而获得全然地净化。真正的冥想能帮您获得身心健康，让自己认识真正的自己，享受纯净、祥和，幸福的人生。
什么是真正的冥想？冥想该怎么做？冥想时脑子里想些什么？【静圆瑜伽冥想】认为对于初步探索习练冥想的朋友，解决这类疑惑是非常重要的。对冥想概念建立正确的认识，在冥想习练的道路上就不会走弯路；尔后选择适合自己的正确冥想方法和技巧，必然让冥想习练效果日益深入且有效。冥想让您不仅仅获得身心健康、情绪平静，至为重要的是让自我去到意识的中心的中心；原来，你本身就是圆满具足的终极和平与喜悦。
◎作为一名瑜伽冥想者，有必要了解《瑜伽经》的八肢体系。印度圣哲帕坦伽利，在其所编纂的瑜伽经典《瑜伽经》中阐述了八肢瑜伽体系，“冥想”就是其中重要的一支系。《瑜伽经》的八肢依次序分别是制戒、内制、体式、调息、制感 （感官收摄）、总持（专注）、冥想（禅那）、三摩地。其中第一支是“制戒”：包括非暴力、不说谎、不偷盗、节制、不贪婪。第二支“内制”：包括纯净、满足、热情或苦行、自我研习、敬奉神。八肢体系的前两支系是十项道德戒律，此乃宝塔之根基。可见瑜伽哲学与世界任何经典的哲学或文化体系一样，都是以道德为基石，离开道德，则即为无本之木，无源之水；以德为本，本立而道生。
瑜伽冥想是生命中的明灯，光明入心，清静圆明
《瑜伽经》八肢体系各肢既相互独立，又依次序而渐次提升，而第七支冥想（禅那）是一颗珍贵的明珠，依据科学正确的方法持续习练“冥想”而获得身心健康，趋向证得人生喜乐境界，觉照真实本我之圆满具足。
《瑜伽经》中所述“冥想”的前一支即第六支是为“总持”（Dharana），通常译为专注、凝神，意指注意力的固定和集中，也就是将注意力或意识保持集中专注于某一个目标或物体的对象上。该支系为下一支系“冥想”的基础、前提。
“冥想”是指意识或念头保持连续不断的、唯一的专注于所选定的某个对象（或称之为关注点、焦点）。这个对象（关注点）或是抽象的，或是具体的，或是某个特殊的符号，或是某个独特的音声曼陀罗（Mantra）。冥想时所专注的意识或念头之流，持续不间断地静默地流淌......，流向生命意识的纯净核心处，那是本自存在的真实本我，那里是圆满的寂静、祥和、安宁。
◎可见，“冥想”是一项独特的系统化、科学而实用的技能或方法，冥想帮我们认识真实的自我，觉知生命本有的圆满富足。【静圆瑜伽冥想】提醒大家，冥想练习须要智慧地选择专注对象或关注点，此乃冥想练习中非常重要的一个要素。
虽然冥想体系和方法有很多，但是要记住真正的冥想，其根本目的都是引领自我去到意识的纯净核心处，认识真实的自我本性。某些来自外部世界的、外在的物像、概念、观点、普通的音声等等，或许在心理上留下了某些惯有的印记，即使能短暂地抚慰了情绪，可她是否会将意念之流引向外在呢？是否能帮你超越意识的全部各个层次的束缚，向内到达纯净自由的本来呢？所以，要有清晰智慧的辨别。谨记，冥想真正目的是帮你向内觉知，回归内在之寂静圆满的核心处，那里是不动不摇的永恒喜乐。
宇宙是由能量构成的，这能量的形式包括光束与声束。曼陀罗（Mantra）独特的声束，是一串特殊的音节或文字组成的音声单位。古代先哲深度冥想时由心倾听到的音声，流传下来便成为我们所用的曼陀罗，她是内在意识的源头，是将自我意识导向永恒的桥梁。冥想时要用心聆听之，而非大声念诵。耳所闻之曼陀罗音声只是外在的显现而已，她有更深的内在，曼陀罗之能量振动是来自于内在的。选择合适的曼陀罗作为冥想对象，持续规律的习练冥想，深潜的能量逐渐显现，能够不断提升冥想至更深的精微维度。
有些冥想体系采用视觉符号或其它对象作为关注点，而许多冥想体系都使用适宜的曼陀罗作为意识的专注焦点。比如适合大多数人的柔和的“So-Hum（搜-瀚）”的曼陀罗音声；舒适的静坐下来，调息至平滑、徐缓、均匀，尔后，吸气用心聆听轻柔的“So”，呼气聆听“Hum”，声音跟随呼吸，循环往复…..，享受内在寂静之美妙。大部分冥想法门都会重视对呼吸的觉知。百川径流，悉归大海，径路万条，须达顶峰，峰顶之风光体验同一尔。各人之习惯、秉性、因缘皆不同，你可以选择一门，有规律的坚持一段时间，观察一下反应，智慧的选择合适你的真正的冥想法门。重要的是智慧地选择之后，要遵循正确发方法和技巧，每天都要规律的、持之以恒的习练，习练……，内心的狂躁、焦虑、抑郁渐渐消融，身心日益健康，自我逐渐转变，感受到生命的平静、富足、祥和。
生命之树尽享冥想之光的照耀，生生不息。
◎【静圆瑜伽冥想】提醒，在你开启真正的冥想旅程之际，非常重要的一点是，你要明晰容易与真正冥想相互混淆一些概念或精神状态，以免对冥想产生误解或错误的认知。假如投入时间和热情习练了自以为的、而非真正的“冥想”，一段时间之后，并没有受益，甚至适得其反，而产生对冥想无用、毫无价值的认识；因此而舍弃了真正冥想，这一能帮你获得身心健康和幸福安宁的珍贵习练方法或途径，岂不非常可惜。
冥想和宗教信仰无关。真正冥想是纯粹的，不夹杂任何文化元素的信仰或舍弃，冥想就只是一项科学的、系统化的、实用的技能或称之为一种纯粹的独特的内在专注力培养的方法，这个技能或方法帮助你去全面、深入的了解自我，认识自我内在的真实本心，在这个生命维度的探索之旅，你收获了健康的身心、平静的情绪，更重要的是日益觉知到生命的静定和祥和。所以，冥想不属于任何宗教，冥想练习不关联或要求改变你的信仰，或者要求改变任何文化价值观、或者与你的文化习俗冲突。
真正冥想不是逻辑推理、联想、思考判断或沉思分析，也不是浮想联翩、虚幻的假想，当冥想时是无念的，只是纯粹的、放松的、清醒的专注于内在，向内平静的观察体验。
冥想也不是试图控制你意识的催眠疗法，相反，冥想就是独立的清醒的自我觉受，当然，冥想更不是来自外部强加的自我暗示。催眠或暗示或许在某些方面有某些效果，但切忌将之与冥想混淆，真正冥想是纯粹的，摈弃外在控制、侵扰的。
真正的冥想远远超越沉思、做梦、飘飘然的幻想、思辨、睡眠或回忆情感体验，这一独特的技能或精微方法，帮你做到在深度放松、清醒的状态下，向内觉知身体和意念之流、呼吸之流和谐地融为一体。觉照之心帮你放下了徒劳地执着，放下了贪婪分别，无所住故而智慧生；只是平静的、放松的、安然的融于专注、清明之中。
