冥想让觉照之心灵明通透 显现生命的寂静、圆满、富足
◎冥想习练的准备及冥想习练步骤等：
冥想地点哪里好？需要什么特殊的条件准备吗？什么时间冥想更好呢？冥想怎么做呢？冥想的详细步骤是什么？这也是冥想入门课程中重点环节。在这里我们一起做概要介绍；
【静圆瑜伽冥想】将在后续文章，分独立系统的章节进行详细的介绍：
一是，冥想对地点、空间或时间没有特殊的条件要求。对于冥想初学者或大多数冥想习练者来说，冥想地点室内、户外、山岭、林间、溪边等都可以，当然，若是安静舒适、祥和之地更为宜。如若能够拥有一个固定的、空气清新的、专属的静谧的空间进行冥想更好。而对于高级冥想者而言几乎任何地方都是冥想之地。
二是，冥想的时间并没有限制，随时可以。相比较而言，清晨和深夜是冥想的极佳时间段。如果你能养成每一天都在固定时间冥想的习惯，冥想质量将提升更快，效果显著。
三是，冥想怎么做，有哪些冥想详细步骤：
全面系统的冥想过程的详细步骤应当也包括前期的冥想准备。
冥想准备依次序包括：
1、清洁身体以心情舒适；
2、身体伸展热身唤醒能量和意识；
3、身心放松技巧练习以充分的放松内在；
4、瑜伽呼吸练习，利于能量充盈，身心放松，情绪专注平静；
5、调整舒适而稳定的冥想坐姿。
做好冥想的准备步骤，能帮你获得高质量冥想。在调整好正确的冥想坐姿之后，开始进行冥想就可以了。安静、稳定而舒适的坐着，脊背立直而丝毫不僵紧；感受身体内在越来越放松，平静地观察自己的呼吸模式，培养呼吸逐渐平顺、均匀、柔和；同时将念头向内专注、平静的专注于曼陀罗上；持续的，持续的…..，安稳舒适的坐着，平静的去觉知。任何时候，欲要结束冥想，静静的把念头转回到呼吸的觉知上来，以双手掌心轻覆双眼，少顷，缓缓睁开，安静的观察掌心，将平静的心绪，转移融入到外部世界来。
总之，冥想是一种科学实用、纯粹无杂、简单易学的技巧，大家只要坚持正确习练，皆能受益，可以帮你收获健康、快乐和幸福。舒适而稳定的坐好，安静下来，调整呼吸平顺，念头平静的专注向内，持续的集中于一个焦点，只要身体舒适稳定，就持续的向内觉照，你的心识将不断的潜入内在更深的精微层面，去觉知那静定和祥和。
让圆月的光华和瑜伽冥想圣哲的灵性光辉，清凉的浸润心田，感受生命之如此静定而壮美
◎冥想的好处在身心灵整体的显现是全方位的、显著的。
持续规律的习练冥想，帮助心念摈弃了外在世界的一切侵扰，使之静定、专注于内在的觉照。
冥想可以引领心识进入深度的静定，定而生慧，智慧增长，提升专注力及觉知洞察力、思维清晰、直觉敏锐、思想更富有创造性。
冥想在理疗方面效果显著，冥想让肌肉和神经系统深度放松，随着持续规律的习练真正的冥想，人们内心长期集聚的焦虑、抑郁、恐惧、暴躁等心理、情绪失衡的问题，就会到消融，恢复静定、安宁。
冥想可以帮助你修复充盈的能量，精力充沛，增强身体免疫力，显著改善深度睡眠；神清气爽，容貌柔和，精神愉悦，人际关系也更和谐。
冥想有益于身心整体的健康。
当今社会生活中，很多人被*压力紧缚身心、焦虑不安，多数身心疾病都源于巨大的内心压力、情绪失衡、心理失调。真正的冥想可以帮助我们将心引领向内，感受本有的无穷力量，定下来，内在静定，智慧明朗，思维不再混乱，思想变得开阔清晰，放下贪婪的执著，接纳自己和周遭的一切，觉知到内心的富足，感恩自己的拥有。明理静心，心清则身安，能量平衡充盈，情绪回归安宁，自然逐渐恢复到原有的身心健康。
◎当你明晰了什么是真正的冥想，只要智慧的选择适合自己的冥想法门，并且依据正确的冥想习练步骤、方法和技巧，定期的有规律坚持练习，必定会有进步；随着习练的持久深入，收获日益显著。
【静圆瑜伽冥想】给到初学者两点中肯的建议，
一是，谨记选择适合的、真正的冥想法门，按步骤进行正确、正确习练；；
二是，勿狐疑、有信心和恒信。初学者容易遇到的障碍就是怠惰、没有耐心和猜疑，请不要浅尝辄止，误以为冥想对自己不合适或没有帮助和价值。古圣先哲已经证实了真正冥想的宝贵，我们只需循着正途，勤恳付出，也能品尝到其之甘美，让生命平和的、静定的绽放。
凡事贵有恒。在心地里种下这棵珍贵的冥想之树，怀着一个平和的心，勤勉的施肥、浇水、播撒阳光，静待她渐次开花、结果，享受生命的壮阔和美妙。
感恩斯瓦米·韦达等瑜伽大师用慈爱和清明的智慧在人间播撒光明和甘露
试想，这珍贵的生命，难道还要继续被外在世界所迷惑和束缚吗？你可以选择放下！让冥想之光照耀生命之旅程，让内在的富足、感恩、静定、祥和永远陪伴着你！
真正的冥想是生命赐予有福之人的宝贵恩典！希望你能有缘步入冥想之门，并且兴趣日益浓厚。选择正确的适合你的冥想法门，遵循正确的方法和技巧，按次第的，习练，习练，一天天耕耘，去品尝冥想带给你的甘露，享受生命的辽阔、富足、静定、安宁和喜悦；心怀感恩，内心充满明媚的阳光，照亮自己，温暖身边每个人。
【静圆瑜伽冥想】愿结一切善缘，陪伴大家一起聆听瑜伽圣者的教诲，探索更多冥想奥秘。真诚地陪伴大家开启美妙的冥想之旅，唤醒内在智慧，明理静心，共享生命的清静圆明。
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感恩，祝福！Om……
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