据调查近30年来,中国中老年人血脂水平逐步提高,据统计高血脂患病率已经高达40.4%。
高血脂的出现给很多老年朋友带来了危害,预防高血脂迫在眉睫。如今人们的养生意识越来越强,各种各样的养生小技巧也扑面而来,不过对于这些养生小技巧,大家要有辨别意识,不要盲目轻信。
【案例分析】
李大姐今年43岁,来自于青岛,在政府单位上班,平时工作非常轻松,再加上老公是一家公司的老板,家庭情况也是非常不错的,只有一个女儿,现在已经上大学。
李大姐一家没有什么经济压力,所以李大姐在平时除了买衣服买化妆品之外,最大的爱好就是买吃的了。
李大姐特别爱吃肉食,而且还像小年轻一样,经常吃炸鸡或者汉堡,因为老公经常在外面应酬,一个人在家不想做饭的时候,就喜欢点外卖吃这些东西。
步入中年的李大姐,身材开始发福,在去年公司组织体检的时候,李大姐查出了高血脂的现象,当时医生告诉李大姐跟她的饮食习惯是有关的,希望李大姐回家之后及时调整自己的饮食。
毕竟李大姐才40岁出头就已经患上了高血脂,往后的日子还长着呢,李大姐也是非常担心害怕随着年龄的增加,病情会越来越严重,于是上网上查了各种关于降血脂的小妙招。
李大姐突然发现吃洋葱可以降血脂,于是从此之后每天吃一个洋葱。
半年之后李大姐再去医院复查的时候,却发现自己的甘油三酯和胆固醇指数比上一次还要高,这到底是怎么回事呢?李大姐告诉医生,明明自己回家之后很听话,饮食上做了很大调整,而且天天吃洋葱,按理来说应该能够把血脂降下来了。
医生听了李大姐的话,才突然明白,洋葱当中含有前列腺素A,的确可以起到降血脂的效果,不过天天吃洋葱,这可不是办法,洋葱毕竟是食物并不是药物,可不能靠这种方法来降血脂。
洋葱本身还属于一种发物,如果长期吃的话,对于肠胃的刺激也是非常大的,很容易导致肠胃疾病。
出现了高血脂的现象,如何科学降血脂呢?合理用药
一般出现了血脂偏高的现象,医生都会给我们开他汀类的药物,大家回家之后一定要按时服用药物,在药物的控制下,血脂才会慢慢回归正常。
对于比较严重的高血脂人群,如果没有药物的干预,可能会导致情况加重,还可能会诱发心脏病,所以大家不要担心,需要长期服用药物,一般医生会根据患者的具体情况,做出具体规划,会把副作用降到最低。
健康饮食
当然也并不是坚持服用药物就万事大吉了,在平时也要及时调整自己的饮食,大多数的高血脂都是吃出来的,所以大家首先要调整自己的饮食结构,多吃一些清淡的食物,还可以多吃一些能够帮助降血脂的食物,比如洋葱。
当然不管哪一种食物大家都不要大量吃,一定要严格控制好量,也要变换花样均衡饮食,这样才更有利于血脂的稳定。
坚持锻炼
出现了高血脂的现象,大家一定要坚持运动,多锻炼能够促进血液循环,扩张血管,也能够帮助清除血液当中的毒素和垃圾,帮助调理血脂水平,同时又能够保证体重保持在一个很晚的状态,避免引发其他的问题。
合理睡眠
大家想要血脂更加稳定,在平时也要注意保持合理的睡眠,通过合理的睡眠才能让身体的各项指标维持在稳定的水平内。
结语:养生需理性,大家可以适当运用一些养生小技巧,但是不能全依赖这种养生小技巧,否则会适得其反。