怎么才能让自己静下来,最有效的静心方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-09 17:17:02

孩子的吵闹声、马路上的喧嚣声、隔壁家的争吵声,声声入耳,正在打字中的你,突然感觉莫名的烦躁。

可是,日子天天是这样,为什么昨天不烦躁,前天不烦躁,今天却如此烦躁?

烦躁的时候,你是否会意识到自己正在烦躁呢?

我说的意识是,你作为脱离你肉体的第三方意识,正在看着那个烦躁的自己。

我说,我会,我可以!而且我你可以操控自己的愤怒,你信吗?

在几个月以前,原本我也做不到的。

怎么才能让自己静下来,最有效的静心方法(1)

烦躁!

‬寻找烦躁的原因,迅速给自己定性

据我人生的经验来看,烦躁大体分为这么三类:

1、你的身体感觉到累了,需要休息。

2、你的身体堵了,可能肠道、血管或者某处,出现了健康问题。

3、你的思维开始混乱,打乱了你的日常节奏,大脑无法正常分配工作,影响效率,导致时间不够用。

当你开始烦躁时,迅速给自己判断,定个性,是哪种原因导致的,然后才能针对性去解决。

怎么才能让自己静下来,最有效的静心方法(2)

我定!

就拿我今天的一个例子来说。

这几天,我给自己增加了课程,突然间忙碌了起来,忙碌对我来说,我还可以进行调整安排。

但是突然插入的应酬(晚上要陪老公去聚餐),打乱了我所有的节奏,我需要在四五个小时之内把我今日日程表里的所有工作全部完成。

原本一天工作在12小时内弹性完成的,我现在需要压缩到一半,这使我瞬间就开始烦躁了。

这点烦躁还不至于点燃我,真正点燃我的是孩子的不配合。

孩子学啥都很快很配合,唯独这个珠心算,她总说难。

换成平时,我是有一百个耐心哄着,72变的方式给她换着路子去开开心心地完成作业。

因为我始终希望孩子对学习不要有抵触心理,平时为了让她开心地完成,我会制造一些乐趣辅助她。

但是今天我时间紧张啊,我在安静努力地工作,她在旁边叽里呱啦讲个不停,就是不动手写作业,我瞬间没了耐心,丢给她一句话:“你要今天没写完这个,咱俩晚上都没得去吃大餐。”

怎么才能让自己静下来,最有效的静心方法(3)

珠算

这下她急了,因为她一早就穿上漂亮的裙子,想早早地去赴约呢,然后我这样一说,她也要跟着烦躁了。

好吧,我知道我说错了。立马闭嘴,背过身去,管自己继续工作。当时内心有100个草泥马奔腾,我很想发泄出来,很想骂一骂。

也许你会说我恐怕要憋出内伤。

是的,曾经我是真憋过。

但今天我知道自己的情绪,虽然我在生气,但是我的大脑意识已经跳出我的躯壳,正在努力施法操控我的情绪,去调息。

后来我也没发泄,孩子反倒是来安慰我,又是抱抱,又是好话说尽,只因为我说了一句:我今天心情不好!

这句话不是任何时候都适用哈,这是我们俩之间训练很久才养成的默契。这里就不展开讲了。

就这样,很快地,我们双方都安静下来,她迅速地完成了她的作业。

当然我的还没完成。当时已经到了吃午饭的时间。

这里总结一句,当你心浮气躁时,先闭上嘴巴,给自己一分钟思考,不要把思维停留在当下让你生气的事情上,而是进行转移。

比如,你可以想想为什么我现在突然那么生气?去寻找这个原因,是累了困了还是身体健康出现问题?

一旦转移了思想,情绪也会跟着转移了。这一招转移法,对正在生气的孩子也是百试百灵。

怎么才能让自己静下来,最有效的静心方法(4)

定!

给烦躁定性好,如何做出改变?

情绪转移法,只是当时的应急办法,但是根源没有去除,你的烦躁会不断反复地发生。

你是否有这样的经历过?

那么如何作出改变?

很简单,对症下药!

1、如果你困了累了,小睡一下,一定能很快调整过来。

我从时间管理的书籍里学习过,如何提高学习效率,其中最重要的一点就是一定要让身体得到充分的休息。

经过我多次测试,午睡半小时可以让我大脑恢复很快,原本三个小时能完成的工作,我可以在1.5小时甚至1小时内完成。

就拿今天的情况来说,即使下午我只剩两个半小时时间,我还是拿出半个小时睡了一下,等我睡醒后,什么气都没了。

懂自己的身体,并适当给与休息恢复,它会帮你加倍提高工作效率。

2、如果是健康出现问题,那就找医生看看。

当然,这种小毛病,去医院找西医肯定没用,检查不出来,医生还以为你神经有毛病,大题小做。

你可以找中医,中医有时候只需要用药食同源的食材,简简单单就能帮你搞定。

还有,就是学会了解自己的身体健康情况,稍微进行调整就能解决。比如运动、散步助消化、揉腹,我只针对我自己的身体情况哈。

3、思维混乱造成的大脑不能合理安排工作,从而导致时间不够用而烦躁

这点,相信上面已经很明白了。让思维不混乱的办法,不要抓着手上的事情不放,放开手,先让身体恢复正常状态,再来思考如何合理安排工作。

这才是正解!

好了,以上就是我的人生经验:如何应对日常烦躁?如何让自己静下来?

有没有同款的朋友来举个爪?

也欢迎在下方留言分享:你是如何镇住你的烦躁的?你是否也有心浮气躁的困惑呢?

‬我是坚持在写作路上的【大蕾】

感谢您的阅读!

关注我,我们下一篇再相遇。

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