无论是成年人还是宝宝,每天吃什么都很重要。尤其是对于两岁的宝宝,此时正处于长身体的阶段,也能吃一些简单的美食了,吃得好,吃得正确,身体才能棒棒哒。那么,两岁宝宝的一天饮食如何安排呢?让我们一起往下看看吧。
早餐
1、时间:6点左右
2、食物:牛奶(200毫升)、面包(25克)
早餐后点心
1、时间:8点左右
2、食物:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克)
午餐
1、时间:中午12点左右
2、食物:软饭(米40-50克)、清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤
午餐后点心:
1、时间:下午3点左右
2、菜肉包子一个、芦柑
晚餐
1、时间:下午6点左右
2、食物:软饭(米 40-50克)、虾仁炒豌豆、苹果
晚餐后点心
1、时间:晚上10点左右
2、食物:牛奶(200毫升)
二岁半宝宝一天吃几顿
一日进餐4-5次,3餐为主,上下午喝奶,粥,软饭,蒸鸡蛋。碎肉,碎蔬菜和米面混合喂养,注意生硬,粗糙,油腻,过甜过咸,不宜吃。培养良好的饮食习惯。
两岁的儿童正处在生长发育的关键时期,新陈代谢率相对是比较高的,需要加强饮食。:一般情况下,早餐午餐和晚餐的能量比例可以按照4:4:3进行安排。春天可以多吃一些蔬菜,水果以后蛋白类的营养物质。
两岁半的宝宝可以吃哪些东西
1、水果
水果含有大量的VC,能够促进钙的吸收,提高宝宝的免疫力。宝宝就很爱吃水果,长得很结实,很少感冒。水果虽然很好,但是属于生冷食物,不建议一周岁以下的小宝宝,吃大量的水果
2、粗粮
粗粮能补充微量元素但是让宝宝吃的量不要太多。如果宝宝感觉粗粮难吃,不愿吃,妈妈们可以把粗粮做成馒头然后给宝宝,这样口感可以好很多
3、蔬菜
有的宝宝挑食,只爱吃肉,不爱吃菜,这是不对的,多吃蔬菜对人体很有好处应鼓励宝宝多食蔬菜,少食肉类。多菜少肉的模式,还不耽误长体重。蔬菜含有大量的植物纤维,能够清理肠道。便秘的宝宝,多吃些蔬菜,能够有效的缓解便秘。
4、肉类
给宝宝买猪肉,最好选择细嫩的里脊肉,不要买那种有太多筋膜的肉。宝宝经常吃些鸡肉、鱼肉,也是很有好处的
5、主食
有的宝宝不爱吃主食,这是不对的。妈妈们应该变着花样的给宝宝做各种好吃的主食,让你的宝宝爱上吃主食,他一定会很快胖起来的。发面馒头,其实是宝宝最好的食物。
二岁半宝宝一天吃几顿,可以在保证孩子营养的基础上拓展孩子的食谱,常试着让孩子食用一些像水果、蔬菜、肉类等食物。这些食物都是有助于宝宝长身体和智力、脑力的发展。各位父母至少应该保证两岁半的孩子每天至少应该吃三顿饭,要是孩子食量大可以适当的增加。
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