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二、拉伸
给几个缓解斜方肌紧张的方法，男女都一样，每个方向的至少15秒以上，每天都可以练习一两次。
1、耳触肩式
右耳靠向右肩，左肩向后向下，抬起右手举过头顶，把手放在左侧颧骨上，这个动作可以拉伸斜方肌上部，保持呼吸30秒，接下来换边。
2、鳄鱼式
俯卧，双脚分开与髋同宽，前额放在交叠的手背上，拉长你的脊柱，缓解上背部和颈部的紧张，深呼吸。
3、眼镜蛇式
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