春三月，是推陈出新，万物复苏的时节，天地之间富有生机，万物欣欣象荣，这时，应该晚睡早起，在大自然中散步，披散头发，穿宽松衣服，使形体舒缓，那么神志也会随着春天的生发之气而生机勃勃。我们就会精神焕发。春天，也是一个播种的季节，也是各种动物繁殖的季节，勿食三月卿，不要*生，我们在与人相处时，要帮助它人，多说别人的好话，这样我们就能心态平气，这样就能舒气养肝。心情顺应气候的变化，作息规律也按气候的变化，晚睡早起，以使阳气升发，达到养生的目的。为即将到的夏季做好准备。
夏季三个月，是自然界万物繁茂秀美的季节，这个季节，天气沉降，地气升腾，天地之间相互交融，植物开花结果，长势旺盛。这个时候，我们应该顺应季节，要晚睡早起，不要厌恶白天太长，保持情绪喜悦，不要愤怒，使面容像含苞待放的花朵一样秀美，该出汗的季节了，不要吃冷饮，不要老呆在空调房里，在清晨，傍晚，出去运动一下，使气机宣泄，通畅自如，精神饱满，对外界事物有浓厚的兴趣，来适应夏季的气侯，保护长养之气。如果我们在夏季，怕热，吃冷饮，老呆在空调房里，厌恶夏天的大太阳，就会损伤我们的心脏，那到了秋天收敛之气的能力减弱，这样的话，秋天就会患上疟疾。
秋季三个月，是万物成熟，收获果实的季节，这个时候天气劲急，地气清肃，这个时候应该早睡早起，闻鸡起舞也是指这个季节，这个时候应该保持情绪的安宁，减轻秋季肃*之气对人体的侵害，要收敛神气，不急不躁，以使秋季的肃*之气得以平和，不使神思外驰，以保持肺气的清肃。这个季节对于养生也就一个字收，收取秋高气爽的气候。如果违背了这个规律，就会损伤肺脏，冬天就会得消化不良的病。
冬季三个月，是生机潜伏，万物蛰藏的季节，这个季节，水寒成冰，大地冰裂，不能扰乱体内的阳气，人们更要保护好手脸，不要让风吹裂囗了，让阳气跑了，人们应该早睡晚起，等到太阳出来再起床，思想平静伏藏，心里充实又不露声色，注意保暖，也就是冬藏。做为上班族可能做不到太阳出来了起床，可是要尽量不要熬夜了，如果违背了这个规律，就会损伤肾脏，这样到了春天就会容易疲劳，所以在冬季我们一定要把阳气当做宝贝藏起来。
皇帝内经告诉我们，每个季节都有每个季节的养生规律和自然规律，我们一它要尊从它，呵护好我们的健康这个大宝贝，为我们的精彩人生打下基础。
