此外，英国的一项研究发现，食盐摄入量与甜饮料摄入量显著正相关，
盐吃得越多，甜饮料喝得就越多[1]。
喝甜饮料多就会增加糖的摄入量，在体力活动没有增加的前提下，导致肥胖，
进而增加患心血管疾病、糖尿病等风险…
这么多盐，
都是怎么吃下去的呢？
然而，大多数人都会觉得，自己吃得并不咸呀，
盐怎么会超标？
那是因为你吃太多“钠”了啊！
盐的主要成分是钠离子，
根据《中国居民膳食指南2016》建议，
成人每天的盐摄入量不应超过6克，
大约相当于2358毫克钠。1克盐 ≈ 400 毫克钠
600毫升的普通啤酒瓶盖正好盛6克盐
如果想要预防高血压，
最好不超过2000毫克。
来源：Credit：Jason Tuinstra / Unsplash
所以，限制盐的摄入量，更准确的来说应该是限“钠”。
除了控制我们日常饭菜中的盐之外，
还有很多加工食物，虽然它们的名字里没有“盐”，
却才是过量钠的重灾区。
看不到的隐形盐，你中了几招？
