当失眠伴有情绪问题，例如暴躁、抑郁等，应考虑是否为维生素缺乏的原因。体内的维生素含量是否充足与生活作息和饮食息息相关。可以通过相应地调整饮食来补充。
二、补充这2种维生素，能让你睡个安稳觉
通过补充维生素改善失眠的机制主要有两种，通过影响情绪和精神状态导致失眠，或通过影响体内褪黑素等睡眠相关激素的合成改善失眠。
在这里介绍两种与此相关的维生素，分别维生素B6和维生素B12，这两种维生素都参与了人体睡眠或清醒状态的调控过程。当我们出现不明原因的失眠时，可以通过补充这两种维生素来改善睡眠。
1、通过补充维生素B6改善失眠
由于维生素B6参与氨基酸的脱羧和转氨过程，脑内大多数的神经递质合成都需要经过这一过程，如γ-氨基丁酸、血清素等。
当机体缺乏维生素B6时，这些神经递质的合成就会减少，而这些神经递质恰恰是参与睡眠调控的关键物质。
维生素B6能够调高γ-氨基丁酸在体内的含量，使人体进入睡眠状态。
γ-氨基丁酸是脑细胞抑制物，是与睡眠相关的物质。人类睡眠深沉时，γ-氨基丁酸含量会升高，而维生素B6是γ-氨基丁酸在脑细胞内散播的辅酶，能够保证其发挥催眠的效能。
大脑释放的γ-氨基丁酸会抑制清醒相关神经递质的作用，再加上褪黑素等睡眠相关激素的催眠作用，人体就会进入睡眠状态。
研究显示，当大脑内的维生素B6充足时，能够使γ-氨基丁酸的含量提高，人较易进入睡眠状态。当人体内γ-氨基丁酸在脑内的浓度变低，大脑出现过强的神经活动，人就会产生焦虑、抑郁、忧虑等消极情绪，进而出现失眠现象。
除了γ-氨基丁酸，通过补充维生素B6，还可以提高体内血清素水平，提高睡眠质量。
血清素是保证人清醒维持的神经递质，作用在相应受体上，向大脑皮层传递信息，从而维持苏醒状态。当血清素转化为褪黑素，褪黑素就会发挥催眠作用，人就会进入睡眠状态。
