不但如此，不按时进食，还会对消化系统造成损伤。因为胃液分泌有一定的规律，呈现出昼夜节律改变，睡觉之后的几个小时达到高峰，清晨醒来为最低。
如果没有及时补充早餐，胃液分泌就会受到影响，没有食物中和胃酸，那胃液就只能对胃粘膜造成腐蚀，长期如此可增加自身患消化道溃疡、慢性胃部炎症的几率，对消化道健康没有任何益处；
对于三餐规律且稳定的人群来说，体内已经形成了自然的为结肠反射现象，能养成规律的排便习惯。
但如果突然改变了进食习惯，比如三餐突然变为两餐、长期不吃早餐，就可能会造成胃和肠道反射作用失调，增加自身出现便秘、腹泻、肠易激综合征的几率。
另外，还有最重要的一点，三餐变成两餐，看似是减少了热量的摄取、能起到减肥的效果。
但事实上，如果两餐间隔时间过长，反而会饥饿感变得越来越强烈，在不知不觉中，你的第二餐就摄入了更多的食物，同时体内生长激素分泌也会更加旺盛，脂肪因此不断增加，这不仅起不到瘦身的效果，还可能会让你变得越来越胖。
所以，从某种意义上来说，三餐变成两餐，除了你自己节省了一顿饭钱之外，其实对身体没有任何益处，反而是会成为疾病的突破口，让你的身体变得越来越虚弱。
因此，想要身体健康，我们要做的不是减少用餐频率，而是科学搭配三餐，每一餐维持在6-7分饱的状态。
