体重每下降百分之十五，膝盖的压力就会明显减轻。
久坐
长时间的久坐，膝盖周围的肌肉就会萎缩，关节就会僵硬。软骨的代谢状态也会受到影响。
上班族们可以适当的活动膝盖，避免久坐造成的影响。
膝盖是比较薄弱的关节
下面我们看看奥运冠军孙一文
独家护膝方法
三个动作远离运动后膝盖疼！
动作一：静蹲
1.贴墙半蹲，大小腿呈直角，且双腿平行以便发力
2.两分钟一组，做三组
3.做完后，拍打腿部肌肉缓解酸痛
动作二：弓步腿支撑
1. 前腿膝盖不超过脚尖
2. 身体稳住，不要晃动
3. 每组一分钟，做三组
动作三：半蹲侧走蹲
1.侧走两步蹲下
2.半蹲膝盖不超过脚尖
3.头部保持水平移动
