重复屈伸运动是跳绳和跑步运动中普遍存在的一个显著特点，也是人们认为会导致膝关节损伤的重要原因。的确，重复的屈伸运动会使胫骨，特别是髌骨连接处产生磨损，但有一些在跑步和跳绳中很容易出现的体位，更容易损害膝盖。
首先，当膝关节弯曲时，胫骨关节可以向内或向外旋转。在出现这样的旋转时，若膝关节再伸直，内旋时容易造成内侧半月板的挤压研磨损伤，外旋时容易造成外侧半月板的挤压研磨损伤；二是跳跃类动作当单足着地时，若内脚掌或外脚掌着地，压力线偏离胫骨，此时容易造成肋骨损伤。
因此，无论是跳绳还是跑步，都要注意正确的姿势。如果体式不正确，跳绳和跑步都会对膝盖造成很大的伤害；相反，体式越标准，就不会对膝盖造成更大的伤害。概括：不管做什么运动都会受伤。我们尽量把伤害降到最低，一定要让运动的好处大于坏处。因此选择一种运动是非常重要的。这一点很重要，无论热身还是拉伸都是必须的。
本文由朝花夕拾家常事原创，欢迎关注，带你一起长知识！
,
