2、避免高盐、高油、高糖的食物
很多人由于早上起床晚，又急于上班，导致没时间做早餐，只能在早餐店购买。因此，我们一定要选择有主食、蛋白质，以及低油脂、低盐、低糖的早餐。主食建议以白粥、面条为主，蛋白质可以选择水煮鸡蛋、豆浆等。尤其是热狗、蛋糕、巧克力、奶茶等常见的早餐类型，只会对身体产生危害，所以我们一定要避免。
3、养成足够自律的早晨习惯
几乎每一天吃一样的早餐，完全不用花费时间来考虑“今天早餐吃什么”这个问题。当然，我们偶尔碰到外出或饭局时，可以选择其他的早餐类型。一般来说，长期以来养成足够自律的早晨习惯，不仅可以保持身心健康，还可以吃起来方便，且更有效率。
