视力问题是现在越来越受到人们重视的问题，人过四十就会开始出现视力下降，还有许多小朋友在上小学就早早地戴上了眼睛。我们不排出遗传因素导致视力出现问题，但是更多的是我们不注意用眼卫生造成的视力下降。
你肯定出现过这样的状况，眼睛干涩酸胀，有时还会眼花。其实，你的眼睛时刻在受伤，已经出现视疲劳综合征了!有的人会说我已经很注意保护眼睛了，少看手机还会喝些菊花茶，那为什么眼睛还是受到伤害?这可能是因为你不知道什么才是正确的护眼方法，没有用对方法，一切都白费。也就是说眼睛害怕的你没有回避，眼睛需要的没有给与，这样视力迟早会出现问题的!
眼睛容易受到的四种伤害：
1、用眼习惯不好
对于眼睛的伤害首先就是习惯问题，长期光线不足，近距离用眼对于眼睛来说是非常有害的!而且长时间注视手机、电视、电脑等电子产品，他们散发的蓝光对视力会有更大的损害。
2、忽视紫外线
紫外线对于皮肤的损伤，大家都知道，但其实对于眼睛也是有很大伤害的。眼皮的皮肤更为娇嫩，不能很好地隔绝紫外线，这时强烈的紫外线就有可能损伤角膜、晶体和视网膜，导致许多眼睛问题的出现。
3、忽视眼睛疲劳
眼睛如果出现酸涩、胀痛，这其实是眼睛发出的预警，表示眼睛正在超负荷工作，需要停下来休息了。但是这种信号往往被人们忽视，各种原因都不舍得停下来让眼睛休息一下，时间长了眼睛会错过代偿、缓和、自我调整的好时机，也就对眼睛留下更多的伤害。
4、血管的自然老化
血管是人体负责运输血液的系统，为全身提供日常生活所需的营养物质，使用的时间久了容易老化，并且这种老化是从毛细血管开始的。人的眼睛作为身体精密器官之一，存在了很多毛细血管，如果血管老化了，很容易出现供血不足，这是我们的眼睛会非常容易疲劳。
为了眼睛的健康我们要补充这三种元素!
1、花青素
花青素有改善眼底血管微循环的作用，还能保护毛细血管，缓解眼睛的疲劳，所以补充花青素对眼睛十分有好处。花青素它主要存在于越橘等深色浆果中，也存在于枸杞中，但含量较少。
2、叶黄素
叶黄素是公认的护眼营养素，它是视网膜黄斑区的主要色素，能够保护不可再生，非常宝贵却又脆弱的视神经。叶黄素主要存在于蛋黄、菊花中，而且叶黄素是人体无法自行制造的，所以一定要及时补充叶黄素，才能够保护眼睛。
3、β-胡萝卜素
β-胡萝卜素的作用是在人体内转化成维生素A，参与构成视觉细胞内的感光物质，提高眼睛适应黑暗环境的能力，缓解眼睛干涩。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、菠菜、空心菜等深绿色蔬菜中。
知道这三种营养素对我们很重要，但是我们也不能无限制摄入，这些营养的摄入有着复杂的机制的。例如维生素A，一般是通过吃胡萝卜来补充，但是胡萝卜素是脂溶性，生吃吸收率很低，使用油炒慢炖的方式，又有可能被高温破坏。又像是叶黄素已经消耗过多，单纯靠食物很难真正达到补充效果，这时可以考虑使用专门的补充剂，来为人体补充叶黄素。
