洋葱是西方人日常饮食之中必不可少的蔬菜之一，经常食用洋葱，不仅可以提神壮阳，同时还可以保护心脏，预防心脑血管疾病，降三高，改善过敏性鼻炎，消炎*菌，预防感冒，提高身体免疫力等作用。
新鲜的洋葱洗净之后，改刀切成长条状备用，猪里脊肉切成细条，锅中烧热油油开，下入瘦肉下入一点酱油上色，炒熟，然后下入洋葱段，继续翻炒，炒至洋葱变软的时候加入适量的食用盐，鸡精调味，继续翻炒5分钟成熟，软烂，就可以出锅了，这道菜也可以用羊肉代替猪肉来炒，味道更好吃，更香，做好之后就是著名的”葱炮羊肉“。
韭菜中含有许多的”韭菜素“”粗纤维“这是一种可以起到壮阳，升阳的物质，所以常常吃韭菜的人，一般身体阳气都比较足，而且还不会得便秘，同时食用韭菜还可以起到“ 刮肠油”的效果，对于减肥也很有好处。
韭菜鸡蛋饼是韭菜得最传统得吃法之一，将韭菜洗净之后，切成小碎末备用，大碗之中打入6个鸡蛋，拌匀加入食用盐，然后将韭菜碎倒入碗中拌匀，最后锅中烧热油，油开之后下入鸡蛋韭菜液，注意油需要多放一点，这样方便将韭菜鸡蛋液，烙制成鸡蛋饼，注意煎制的时候要轻微晃动锅，避免糊锅，最后煎好两面金黄出锅就可以吃了。
西兰花是世界公认的”抗癌“蔬菜，它不仅维生素C含量超高，而且经常食用西兰花，还可以起到补肾壮阳作用，此外食用西兰花对于高血压，心脏病也有一定预防作用，同时对于控制身体血糖也有一定的辅助作用，所以糖尿病病人也适合食用。
西兰花炒虾仁，西兰花改刀切成小块之后一定要清洗干净，注意要洗掉蔬菜上面虫卵所以还需要进入锅中开水焯一下，*灭蔬菜表面细菌和虫卵，然后过凉水捞出备用，虾仁改刀去掉虾皮虾头虾线之后用料酒食用盐腌制以下备用，锅中烧热油，下入虾仁，同时下入虾仁继续翻炒，炒至虾仁成熟，放入西兰花炒熟加入一勺蚝油提鲜，炒熟出锅。
海带是大自然海洋赐给人类的最佳营养食材，食用它不仅可以疏肝理气，同时还可以补充人体需要得”钙，铁，胡萝卜素，碘“等其他微量元素和营养，也正是因为如此，食用海带也可以起到温补肾阳，达到壮阳的作用。
海带洗净之后，改刀切成小段备用，超市买来得豆腐切成大小均匀得豆腐块，锅中烧开水，下入海带先煮20分钟成熟之后，下入豆腐块再次炖煮10分钟，同时加入食用盐，味素调味，10分钟之后就可以盛出食用了。
