3.然后把腌好的萝卜挤干水分摆放在盘底，再铺上腌好的牛肉片，放入上大气的蒸锅里，旺火蒸8分钟就熟了。
4.8分钟以后取出牛肉，撒上葱花、淋上芝麻香油美味即成，清香有营养，解馋还不腻，适合秋天吃。
中老年人每天都吃太多精细粮食，因为白米白面的淀粉含糖量有些高。谷薯杂豆类食物是碳水化合物、蛋白质、B 族维生素、部分矿物质和膳食纤维的良好来源。营养比较全面，能补充细粮短缺的营养，也便于帮助消化。
推荐做法：【蔬菜黄豆窝窝头】
1.准备一碗黄豆提前一晚泡发，搓掉黄豆皮，然后倒在案板上面用刀背压碎放在盆中，两段大葱白剁碎末，一把芹菜叶切碎全都放进盆中，加入食盐2克、五香粉1克、玉米面粉50克、高粱面粉50克、普通小麦面粉100克、酵母3克。
